～食事と過ごし方のコツ １０選～

大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆

いよいよ
明日から
ゴールデンウィーク
の方もおられますよね

旅行や外食
家族や友人との
食事会など

楽しい予定が
増える時期ですが…

✅ 気づいたら食べすぎている
✅体重が増えてしまった
✅ 生活リズムが崩れる

こんな経験
ありませんか？

実は
ゴールデンウィークって
１年の中でも

「太りやすいタイミング」です⚠️

ですが
少し意識するだけで
しっかり防ぐことが
できます👍

① 食べる前のケアをする

食事前のひと工夫で

脂肪の蓄積を抑える
ことができます。

✅外食やご馳走前
　→ベリカット

② 最初は野菜・汁物から

野菜のおかずやお味噌汁から
食べることで
血糖値の急上昇を
防ぎます👍

③ ご馳走はOK、間食は控える

イベントの食事は
楽しむ😍

でも

ダラダラ食べは
防ぎましょう👆

④ 楽しく食べる・楽しく飲む

ストレスを
感じながらの食事は
逆効果❌
楽しむことも大切✨

⑤ 「食べてもやせる」
　　と意識する

前向きな意識は
行動や習慣にも
つながります👍

⑥ 外に出てしっかり動く

観光やお出かけで
自然と
消費アップ↗️

家でゴロゴロが続くと
太りやすくなります💦

⑦ お風呂にゆっくり浸かる

血流を整えることで
代謝アップにも
つながります👍

⑧ 体重測定は毎日続ける

増えすぎる前に
気づくことが大切です✨

今の自分を知ることも
大事な経過です😊

⑨ 思いきり楽しむ

心も体も
リフレッシュすることが
大事です✨

⑩ 連休後は
　 必ず元の生活に戻す

ここが
一番重要な
ポイントです☝️

【一番大切なのは💡】

連休後の過ごし方
なんです！

ここが差になります

ゴールデンウィークで
太る人の多くは

👉 連休後も
そのままの生活が続くこと

逆に言えば

連休明けに
いつも通りの生活に
しっかり戻せれば
問題ないんです😊

【まとめ】

ゴールデンウィークは

✔ 楽しんでOK
✔ 我慢しすぎなくてOK
✔ でも崩しすぎないこと

そして何より
「戻す力」が大切です

ダイエットは

“メリハリ”で
結果が変わります✨

【くまさか薬局からのご案内】

誠に勝手ながら
４月２９日～５月６日まで
ゴールデンウイーク休業とさせて
いただきます。
ご不便をおかけして
申し訳ありませんが
ご理解のほど
宜しくお願い致します。

尚、５月７日以降の
カウンセリング予約も
残り少なくなって
きております💦

ゴールデンウイーク後からの
リセットとして
事前のご予約が
オススメですよ😊

くまさか薬局では
「マンツーマン」で
ダイエット卒業まで
しっかりサポート💓

初回カウンセリングは無料🌟

私たちと一緒
「人生最後のダイエット」に
チャレンジしてみませんか？

お気軽にご相談くださいね🌿

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蓮見佳子（よっちゃん）

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阪急宝塚線
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電話番号：0120-725-715
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定休日：日曜/月曜/祝日
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