その一口、本当に必要？ | 大阪池田市のくまさか薬局

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ダイエット

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2026.10.20

～少しの工夫で痩せやすい身体へ～

大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆

食欲の秋
美味しいものがたくさん
でてきて
ついつい食べ過ぎてしまう・・

そんなお悩みを
カウンセリングでも
よく耳にします👂

特に多いのが

無意識に
ひと口、食べてる

そんなうっかりの
正体に今日は迫ります

◆空腹感には２種類あるって知ってた？

私たちが感じる「空腹」には
実は2つの種類があります。

① 本物の空腹（身体のサイン）
→ エネルギーが足りなくなって
「お腹が空いた！」と感じる状態。

② ニセモノの空腹（心や頭が欲しがる）
→ 本当はお腹が空いていないのに
「なんとなく食べたいな〜」と思う状態。

この２つのニセモノ空腹が
ダイエットの大敵なんです💦

◆ニセモノ空腹の怖いところ

たとえば…

テレビを見ながらお菓子をつまむ
落ち込んだ気持ちを甘いもので紛らわせる
食卓にあるからなんとなく手がのびる

こんな経験、ありませんか？

一口ずつは少しでも
積もれば“脂肪の山”⛰️
そして
習慣になると
どんどん太りやすい体に…💦

◆脂肪が燃えるタイミングとは？

実は、脂肪が燃えるのは「空腹時」なんです！

食事のあと
２時間ほどたって
エネルギーが
足りなくなったときに
脂肪を使って
補おうとします🔥

でもそこで
お菓子やフルーツ
甘い飲み物を
間に入れてしまうと…

体は
脂肪を燃やすチャンスを
逃してしまいます！

これ
もったいないですよね💦

◆あなたは大丈夫？
【ニセモノ空腹チェック】

次の中で、いくつ当てはまりますか？

✅ TV・スマホ・雑誌を
見ながら“ながら食べ”

✅ ストレス解消は食べること

✅ お菓子が身の回りに
あるのが当たり前

✅ 間食や夜食が
習慣になっている

✅ 楽しみや夢中に
なれることが少ない

✅ デザートは
別腹だと思ってる

✅ だらだらと
食べ続けてしまう

✅ 家でゴロゴロする
時間が長い