～夏前こそ「湯船習慣」がおすすめな理由～

大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆

またまた
一気に気温が上がってきています
熱中症にならないように
しっかり水分補給を！

さて
暑くなってくると
つい
シャワーだけで済ませている
というお客様が増えてきます👂

今日は
シャワーだけだと
どうして太りやすいのか？

そんなお話をしていこうと
思います👆

シャワー派が多いですよね

でも、実は
その習慣
「痩せにくさ」や
「むくみ」の原因に
なっているかもしれません💦

特に夏前は

• 薄着になる
• 体型が気になる
• ダイエットを始める人が増える

そんな時期👆

だからこそ！
今「代謝を落とさない習慣」が
大切なんです✨

夏前でも体は意外と冷えている

「暑いのに冷えてるの？」

そう思う方も多いですが
夏前の体は
意外と冷えやすい状態です😰

例えば…

• 冷たい飲み物
• 冷房
• 薄着
• シャワーだけ生活

これらが続くと
血流が悪くなりやすく
代謝も落ちやすくなります⤵️

すると

✔ むくみやすい
✔ 疲れが抜けにくい
✔ 汗をかきにくい
✔ 痩せにくい

そんな状態に
つながることも💦

夏前こそ「お風呂ダイエット」

そこでおすすめなのが
「湯船につかる」
習慣です🛁

🛁お風呂に入ることで

• 体が温まる
• 血流がよくなる
• 汗をかきやすくなる
• リラックスできる

など、
ダイエット中に
うれしいメリットが
たくさんあります😆

特に夜の入浴は
睡眠の質アップにも
つながるので
体の回復や代謝サポートにも
おすすめです✨

おすすめの入浴法

①長風呂タイプ

半身浴で熱めのお湯で
1⃣ 手足を５～１０分つける

2⃣ 足首をぐるぐる回す

3⃣ ぬるめのお湯で半身浴（１０～１５分）

長くても15分までに
抑えましょう👆

水分補給を
入浴前と入浴後で忘れずに！

② 高温反復入浴法

少し熱めのお湯に
短時間ずつ入る方法です✨

汗をかきやすく
入浴後はスッキリ感も◎

※無理のない範囲で
　行いましょう👆

③ お風呂で脚マッサージ

湯船で温まりながら
脚を流すと
むくみ対策にも
おすすめ✨

特に夕方になると
脚が重だるい方は
試してみてください👆

③ バスソルトを活用する

入浴剤や
バスソルトを使うことで
さらに！
リラックスしやすくなります😆

汗をかきやすくなったり
お風呂時間が
楽しみになるのもポイントです👍

「夏までに痩せたい」なら

夏直前になって
焦るより
今から少しずつ
「習慣を変えること」が
大切です✨

まずは週２～３回でもOK👍

シャワーだけではなく
「湯船にゆっくりつかる時間」
を作ってみてください🛁✨

夏前の今こそ
「痩せやすい体づくり」を
始めるチャンスです♨️✨

💡くまさか薬局では

夏前のダイエット
ひとりで悩んでいませんか？

「何をしても痩せにくい…」
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