〜日常の歩きをダイエットに活かそう〜

こんにちは！
大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師りこちゃん＆よっちゃんです☆

ウォーキングを
日課にされている方も
猛暑の今は

「熱中症が心配で休んでいます」

という声をよくお聞きします

そんな時期こそ
特別な運動ではなく

“日常の歩き方”を

少し工夫して
代謝アップや筋力維持に
つなげていきましょう✨

🌟ポイントは「歩幅」

普段の生活で
「歩幅」を
意識したことはありますか？

実は
年齢とともに
歩幅は
どんどん狭くなっていくんです。

📊 一般的なデータでは…
・20代女性の平均歩幅
⇒約61〜65cm

・70代女性の平均歩幅
⇒約47〜50cm

その差は

なんと15cm！

１５センチも差があると
使う筋肉の量は
大きく変わってきますよね。

歩幅が小さくなると…

・筋力が落ちる
・代謝が下がる
・太りやすい体に

変わってしまうのです💦

🌟 代謝を上げる歩き方

お買い物や通勤など
「いつもの移動のとき」に
次の3つを
意識してみてください。

✅ やや大股で
✅ 背すじを伸ばす
✅ かかとから着地

これだけで
「代謝を上げる歩き方」
になります。

※無理に歩幅を広げすぎるのは禁物！

腰や膝に不安がある方は
痛みが出ない範囲で
少しずつ広げていきましょう。

続けていくうちに
姿勢も若々しくなり
同じ時間歩いても
カロリー消費が増えるので
ダイエット効果もUPしますよ✨

🌟 歩くのがつらい方へ

・運動する時間がない
・膝や腰が痛くて長く歩けない
・テレビを見ながら運動したい

そんな方には
座ったままできる健康運動器
「健皇ゆらぎ」 がおすすめです💕

椅子に座って足をのせ
上下にポンポン動かすだけ。

👉 効果いろいろ
・血流アップ
・股関節や太もも周りの筋肉をほぐす
・冷えやむくみの対策
・血流改善＆認知症予防にも

電源も不要なので
お部屋でテレビを見ながら
ラクに続けられます👌

これまでにも
たくさんの方に
喜ばれているアイテムです。

薬局に体験用を
ご用意していますので
ぜひ！
お気軽にお試しくださいね

まだまだ
猛暑が続きますので
しっかり体を動かして
代謝アップさせて
痩せやすい体づくりを
していきましょう🌟

✅ カウンセリングは無料で受付中！

・お盆休みで太った
・なにから始めたらいいかわからない
・まずは話を聞いてみたい
・無理なく続けられる
　方法を知りたい
・年齢や体調に合わせた
　食事を教えてほしい

などなど

ぜひお気軽にご相談ください♪

最後までお読みいただきありがとうございます。
Instagramでもダイエットに役立つ情報を
随時配信しておりますので
是非チェックしてみてくださいね🌟

くまさか薬局　
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ダイエットカウンセラー薬剤師　
熊坂里子（りこちゃん）
蓮見佳子（よっちゃん）

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くまさか薬局
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営業時間：9:00〜19:00
定休日：日曜/月曜/祝日
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