〜夏太りを防ぐ“温活ダイエット”〜

こんにちは！
大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師りこちゃん＆よっちゃんです☆

ムシムシと湿気が多く
暑さがつらいこの季節💦

「今日はシャワーで済ませちゃおうかな…」

なんて思っていませんか？

でも実は…
この時期こそ
しっかり湯船につかることが
“痩せる近道”になるんです！

✅脂肪は「燃える」だけじゃない!?

脂肪が燃えると
水と二酸化炭素に分解されます。

つまり

体の外に
「水分」として排出されないと
体重は落ちていかない

んです。

「汗をかく」ことが
とても大切な理由は
ここにあります！

✅汗をかくなら
　運動よりお風呂が効率的⁉

とはいえ
毎日しっかり運動するのは
大変ですよね💦

そんな方におすすめしたいのが

お風呂で
じっくり汗をかくこと！

実は
湯船に30分ゆっくり浸かると

約30分のウォーキングと
同じくらいのカロリーを消費

できるんです！

しかも

クーラーで冷えてしまった体を
温めてくれる

ので一石二鳥♪

✅体温が1度上がると
　代謝はなんと12％アップ！

湯船につかって
体温が1度上がると

基礎代謝が
約12％もアップする

と言われています☝️

代謝が上がると
脂肪は燃えやすくなり
血行も良くなるので
むくみや冷えにも効果的✨

さらに！

リラックス効果もあるので
睡眠の質もアップ！

そうすると
寝ている間の
脂肪燃焼にも
つながってくるんです！

ただ３０分浸かるのは
難しいなと
思っているあなたに！

冷えやむくみのツボで知られる

『三陰交』

ここを浸かりながら
１０～２０秒押すを５回くらい
繰り返しやってみましょう！

ツボ押しやマッサージをしながら
浸かっていると
あっという間に
時間が過ぎていきますよ！

今日から湯舟入りたい
気持ちになってきましたか？

✅夏こそお風呂習慣で
　「痩せスイッチON」

「暑いからお風呂はちょっと…」
という方も！！

ぜひ一度
湯船にゆっくり
つかってみてください😊

まずは
『１０分から』
始めてみましょう！

汗をかいて
体もスッキリ
寝つきも良くなって
朝の体が軽く感じられるはず✨

シャワーだけで済ませず

湯船に浸かる
“夏の痩せ習慣”

ぜひ今日から始めましょう！

入浴前後の水分補給
忘れずに！

いつも応援していますよ💓

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蓮見佳子（よっちゃん）

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