～ダイエット魂に火がつく9つの言葉～

大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆

少しずつ
朝夕が涼しく
なってきましたね

「夏までに痩せよう！」

そう思っていたのに
気づけばもう9月。

暑くて動く量が減ったり
冷たいものや
麺類が増えたり
お盆や夏休みで
食生活が乱れたり…

「結局、痩せられなかった」
「むしろ少し増えちゃった…」

そんな方も
多いのではないでしょうか？

でも、

「今年もダメだった…」と
諦めるのはまだ早い！

9月は
夏の生活を見直して
ダイエットを
再スタートする
いいタイミングです☝️

今日は
「もう一度やってみよう！」
と思える

ダイエット魂に
火がつく9つの言葉

をご紹介します🌸

① 食べるのは一瞬の幸せ
痩せるのは一生の幸せ

夏は
アイスやジュース
外食やお酒など

「ちょっとくらいいいか」が
増えやすい季節。

もちろん
食べる楽しみも大切です😊

でも
一瞬の満足より

これから先の自分が
喜ぶ選択も大切✨

体が軽くなれば
お出かけもオシャレも
もっと
楽しめるようになります。

9月から少しずつ
未来の自分のための選択を
増やしていきましょう🌿

② 明日から頑張らない
今日だけ整える

「明日から頑張ろう！」

そう思っているうちに
1週間、1ヶ月…

なんてことありませんか？

だから、9月は
「頑張る」ではなく

今日だけ整える。

✔今日は間食を少し減らす
✔今日はよく噛んで食べる
✔今日は少し早く寝る

それくらいでOKです👌

今日の
小さな積み重ねが
これからの体を
変えていきます。

③ ダイエットは特別なことじゃない
　 日々の習慣

「夏までに痩せる！」
「旅行までに痩せる！」

ダイエットを
期間限定の
イベントにしてしまうと

終わった途端に
元の生活に戻りがちです💦

大切なのは

痩せるためだけの
生活ではなく

続けられる生活
をつくること。

食べ方、睡眠、運動など

毎日の小さな習慣を
少しずつ
変えていきましょう😊

④ 自分を知ると続けられる

夏太りが気になったら
いきなり食事を減らす前に

まずは

「今の自分を知ること」

から始めてみましょう☝️

体重だけでなく
体脂肪や筋肉量

そして

「夏に何が増えた？」
「動く時間は減っていなかった？」

と、生活を振り返ることも
大切です👆

原因が分かれば
やることも見えてきます✨

自分に合った方法だからこそ
無理なく続けられるのです🌸

⑤ すぐには変わらない
　でもちゃんと変わる

9月になって
体重計に乗ってビックリ😱

「早く戻さなきゃ💦」

と焦って
食事を極端に減らす
必要はありません❌

体は一日で
変わるものでは
ないからこそ

焦らず続けることが大切。

今日の食事
今日の睡眠
今日の過ごし方。

一つひとつは小さくても
続けていけば

体はちゃんと
変わっていきます✨

⑥ 心が整うと身体も整う

「夏も痩せられなかった…」
「私には無理かも…」

そう思うと
ダイエットそのものが
嫌になってしまいますよね。

でも9月は
気持ちを切り替えるチャンス！

できなかったことを責めるより

「今日からまた始めよう」

それで十分です😊

気持ちが変われば
行動も少しずつ変わります。

心と身体を一緒に
整えていきましょう🌿

⑦ キレイにできるのは自分だけ

「もう９月か…」

ではなく

「まだ９月！」

今年はまだ
３ヶ月あります✨

今から始めれば
年末の自分は
今とは違っているかもしれません。

今年も痩せられなかった…

ではなく

「今年、始めてよかった！」

そう思える自分になるために

まずは今日から
一歩踏み出してみませんか？

⑧ 性格は「顔」に出る
生活は「身体」に出る

暑くて動かなかった。
夜更かしが増えた。
冷たいものばかり食べていた。

そんな夏の生活習慣は
少しずつ身体に表れてきます。

だからこそ9月は

夏の生活をリセットする
絶好のタイミング☝️

食事だけでなく
睡眠や運動も見直して

秋に向けて
身体を整えていきましょう🌸

⑨ ３万円の服を買うより
　 ３キロ痩せたほうがおしゃれ

少しずつ涼しくなってくると
秋のオシャレも
楽しみになりますよね👗✨

でも

「去年の服がちょっとキツい…」
「お腹まわりが気になる…」

そんな状態では
せっかくのオシャレも
楽しめません。

体が軽くなると
姿勢や表情まで変わってきます。

新しい服を買う前に
まずは自分の身体を整える。

秋のオシャレを
もっと楽しめる自分を
目指していきましょう😊

９月
もう一度ここから始めよう！

夏に痩せられなかったからといって
今年のダイエットが
失敗したわけではありません。

大切なのは

「いつ始めるか」より
「今日から何をするか」

です☝️

いきなり
食べない！
運動する！
我慢する！

ではなく

まずは
今の自分を知ることから。

そして
できることを一つずつ
整えていきましょう🌿

今年の終わりに

「今年も痩せられなかった」

ではなく

「今年、始めてよかった！」

と思えるように✨

９月から一緒に
再スタートしてみませんか？🩷

「何から始めたらいいかわからない」
「一人だとなかなか続かない」

そんな方は
お気軽にご相談ください🌸

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