〜更年期ダイエットの味方〜

こんにちは！
大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師りこちゃん＆よっちゃんです☆

お米の値段がグンと上がって
「控えようかな…」と思う方も
多いですよね。

実際、店頭のお客様で
お米を減らして
パンや麺類が増えている方が
急増しています。

でも
ちょっと待ってください！

更年期の女性にとって
お米を減らすことは
逆効果になることがあるんです💦

今日は
お米がダイエットや健康に
どう役立つかを
わかりやすくご紹介します🌟

✅お米は更年期女性の味方✨

更年期になると
代謝が落ちたり
ホルモンの影響で
太りやすくなってきます。

そんなとき
無理に糖質を減らすよりも
お米を上手に食べた方が
健康的に痩せやすくなるんです。

1. 脂質が少なく太りにくい

お米は
パンやパスタより脂質が少なく
カロリーオフ。
余計なカロリーを気にせずに
食べられるので
太りにくい主食として安心です。

2. 血糖値を安定させて
食欲の乱れを防ぐ

お米を食べると
脳内で
「幸せホルモン」の
セロトニンが増えて
気持ちが落ち着きます。

血糖値も
ゆるやかに上がるので
急な空腹やイライラによる
間食も防ぎやすくなります。

3. 栄養バランスが整いやすい

「ご飯＋味噌汁＋魚や野菜」の
和食スタイルなら
骨や筋肉に大切な栄養素が
自然にそろいます。
更年期に不足しがちな
カルシウムやタンパク質も
無理なく補えますよ。

4. 無理なく続けられる

糖質をガマンするダイエットは
続けるのが大変で
リバウンドもしやすいです。

でも
お米をしっかり食べる
「和食中心の習慣」は
無理なく続けられて
長く健康な体型を保ちやすいんです。

5．満腹感を感じやすい

お米は
噛む回数が麺類やパンに比べて増えるので
満腹感を早く感じるようになります。
そうすることで
食べすぎを予防することができます。

まとめ

お米が高くても
減らさないで！

むしろ
更年期の体を守りながら
痩せやすくしてくれる
「心強い味方」です🍚✨

まずは今日の食卓に
「一膳から」
取り入れてみてください。

毎日のちょっとした習慣が
将来の体型と健康に大きく影響しますよ！

お米をしっかり摂って
心も体も整えていきましょう🌟

いつも応援しています🌸

最後までお読みいただきありがとうございます。
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是非チェックしてみてくださいね🌟

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