～楽しみながら体型キープ！～

いよいよ
明日からゴールデンウィーク後半戦が
始まりますね！

旅行におでかけ
家族や友達との再会
そして飲み会も…🍻
楽しい予定が盛りだくさんの
ゴールデンウィークがやってきます！

でも実は
ダイエット中の方にとっては
油断できない時期でもありますよね💦
「楽しみたいけど、太りたくない…」
「食べすぎも気になるけど、付き合いもあるし…」
そんなあなたのために
ゴールデンウィークを楽しみながら
太らないコツをまとめました！

✅ 乾杯のお酒
選び方がポイント！

「乾杯はビール🍺」が定番ですが
実はビールやカクテルは糖質が高めなんです。
糖質が気になる人は
焼酎・ウーロンハイ・ハイボールなどを
選ぶのが◎
さらにチェイサー（水）を用意して
飲みすぎ防止＆むくみ対策にもなります！

✅ 揚げ物より
“焼き・蒸し”を選ぼう！

飲み会の定番といえば
唐揚げ・ポテト・串カツ…。
美味しいけれど
脂質＆糖質のダブル攻撃💦

ここで意識したいのは
焼き魚・焼き鳥（塩）
刺身・冷ややっこ・鍋系など、
「タンパク質がしっかり取れて
脂質が少なめ」なメニュー✨

“最初に野菜やスープ系”を食べるのも
満腹感が得られて食べ過ぎ防止になりますよ♪

✅「楽しむこと」も
ダイエットのうち！

大事なのは、無理しすぎず、楽しむこと！
飲み会が続く時期は
「全部完璧にしよう」と思わず
“できるときに整える”意識でOK！

次の日は
軽めの食事＆ゆっくりウォーキングなどで
リセットすれば問題なし◎

🌟まとめ🌟

ゴールデンウィークの飲み会
我慢しすぎず楽しむコツは
✔ 飲み物とメニューを“ちょっと意識”
✔ 次の日に“ちょっと調整”
この2つだけで十分！

「太らない」ことよりも
「楽しみながら整える」が
一番の近道です🍀

さあ
楽しいGWを思いっきり満喫しながら
飲み会も自分のペースで
楽しんでいきましょう😊

最後までお読みいただきありがとうございます。
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薬剤師　熊坂里子

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