“食べすぎ”を防ぎつつ、楽しく過ごす10ヶ条！

旅行に外食、飲み会…長いお休みには、
美味しい誘惑がたくさん待っていますよね。
でも、せっかくの連休。楽しみながらも、
ちょっとした工夫で「食べすぎ」を防ぐことができます。

今回は、
くまさか薬局が提案する“連休10ヶ条”をご紹介します！

◆ 連休中のダイエットサポート10ヶ条 ◆

① 食べる前にはベリカット＆バイオリンクを！

脂肪の蓄積を予防するには、食前の一工夫がポイント！

② 野菜からスタート！

食事の最初は、サラダや温かい味噌汁などの野菜から。血糖値の急上昇を防ぎます。

③ ご馳走はOK！でも間食はストップ。

“楽しむときはしっかり楽しむ”のがコツ。だらだら食べは避けましょう。

④ 楽しく食べて、楽しく飲む！

「ストレス」が一番の敵！笑顔の食事が一番の健康法です。

⑤ 「食べてもやせる！」と唱えながら食べる。

　ポジティブな言葉は行動を変えます。できれば10回唱えて！

⑥ 動こう！観光やお出かけでカロリー消費！

ゴロゴロせず、外に出て活動的に！

⑦ ゆっくりお風呂タイム

　　代謝アップ＆リラックス効果で一石二鳥！

⑧ 体重測定は続けよう

　　意識するだけで、食べ過ぎのブレーキになります。

⑨ 楽しむ気持ちを忘れずに

　　心が満たされると、食べすぎも自然と減るものです。

⑩ 連休が終わったら、元の生活リズムに戻す！

　　ダイエットは「メリハリ」が大事。しっかりリセットを！

連休中も、ちょっとした意識で“ダイエット”は続けられます！
無理なく、自分のペースで取り組んでいきましょう。
休み明け、またいつもの生活に戻せればそれで十分！

楽しい連休をお過ごしくださいね。

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薬剤師　熊坂里子

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