〜知るだけで変わる5つのコツ〜

こんにちは！
大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師りこちゃん＆よっちゃんです☆


「お腹の脂肪がなかなか落ちない」
「二の腕がぷよぷよしてきた」
「ふくらはぎがなぜか太い」

日々のダイエットの悩みってつきものですよね。

でもね、

みなさん
そもそも脂肪ってどうやって減るか
知ってますか？

この“仕組み”を知らないまま
頑張っても、遠回りかもです…。

今回は
脂肪燃焼の流れと効率的な痩せ方について
わかりやすくまとめました！

⭐️脂肪が燃えるのは「いつ」？

ズバリ！

空腹時が

一番チャンス！

「小腹が空いた〜」
そんなときこそ
体は脂肪をエネルギーとして
使おうとします☝️

だから
空腹時にしっかり動くことが
脂肪燃焼のポイント！

⭐️脂肪はどうやって燃えるの？

① まずは分解！

脂肪分解酵素が
かたまりの脂肪を小さくカット✂️

② 600分割！

脂肪1kg＝約9000kcal
→ 小さな1個15kcalくらいになるように
約600個に分かれる！

③ ふわふわ化！

分解された脂肪は
血液に溶けやすい“ふわふわ”状態へ。

④ 血液が運ぶ！

血液にのって
脂肪は筋肉へ移動。
ここで注意‼️
【血流が悪いと】
運ばれにくくなって効率ダウン！

⑤ 筋肉で燃やす🔥

筋肉は「脂肪を燃やす工場」✨
筋肉量が多いほど
燃焼力もアップ！

⭐️筋肉とたんぱく質がカギ！

筋肉を育てるためには、
たんぱく質をしっかり摂ることが超重要！

「ダイエット＝食べない」じゃなく、
「筋肉を育てて燃やす」ことがキレイ痩せのコツ💪

⭐️燃えた脂肪の“カス”はどうなる？

燃焼のあとは、
便や尿として体外に排出！

だから！
便通が良いことも大切なんです☝️
「最近お通じがイマイチ…」という人は
ここも見直してみて！

⭐️今日からできるチェックリスト

✅空腹時間、作れてる？

✅血流をよくする工夫してる？

✅筋肉をつける運動、してる？

✅たんぱく質、足りてる？

✅便通、スムーズ？

１つでも「ドキッ」としたら
今日から意識してみましょう✨

🌟さいごに🌟

脂肪はただ減らしたいだけじゃなく、

「正しい流れ」で
効率よく燃やすことが大切！

頑張ってるのに痩せない…そんな方こそ
体のしくみを味方につけて
理想のボディを目指しましょう☺️

部分的に痩せる方法が
知りたいなって方は
来店時またはオンラインカウンセリング時に
聞いてみてくださいね！
インスタグラムDMからの
メッセージでも大歓迎です！

我流では遠回り。。
百聞は一見に如かず！
痩せる近道はプロに聞くことですね！
頼れるものに頼って
チャチャっと！きれいに痩せましょう！

最後までお読みいただきありがとうございます。
Instagramでもダイエットに役立つ情報を
随時配信しておりますので
是非チェックしてみてくださいね🌟

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ダイエットカウンセラー薬剤師　
熊坂里子（りこちゃん）
蓮見佳子（よっちゃん）

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