飲み物でカロリーオーバー？！

毎日ダイエットを頑張っているあなた！
食事を気をつけて
運動をしていることと思います。
でも、ちょっと待って！
実は、あなたが気をつけていない「飲み物」に
ダイエットを妨げる原因が
隠れているかもしれません。

「太りやすくさせる飲み物」って
実は身近にたくさんあるんです！

今回は、そんな飲み物に隠された
カロリーの落とし穴について
詳しくお伝えします。

Q) どんな飲み物が太りやすいの？

まず、あなたが飲んでいる
飲み物の成分に注目してみましょう。
実は、
いくつかの飲み物には
【ブドウ糖果糖液糖】や【果糖ブドウ糖液糖】が
含まれていることが多いんです。
この成分、
実はかなりの「カロリー」を含んでいて
ダイエットの敵になりがち。

これらの成分
どこかで見たことありませんか？
そう！
ジュースやエナジードリンク
さらには「ゼロカロリードリンク」にも
含まれているんですよ。

具体的には以下の飲み物に注意が必要です：

• ジュース（特にペットボトルのもの）
• エナジードリンク
• ゼロカロリードリンク
• 野菜ジュース（市販のもの）
• 砂糖入りコーヒー・紅茶

これらの飲み物
実は意外にもカロリーが高いんです。
せっかく食べ物で
カロリーコントロールしていても
飲み物でカロリーを摂取していたら
ダイエット効果が半減してしまいます。

Q)
なぜこれらの飲み物が危険なのか？

これらの飲み物に含まれる糖分は
身体に摂取されると「中性脂肪」に変わり
脂肪として蓄積されてしまうんです💦
さらに、
これらの糖分は
白砂糖よりも血糖値を急上昇させる力が強く
その結果
糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まります。

なんと、
血糖値を上げる力は、
白砂糖の10倍以上とも言われているんです。
血糖値が急激に上がると
その後の血糖値が急降下し、空腹感が増し、
さらに食べ過ぎてしまう原因にもなります。

これが続くと
肥満や糖尿病につながり
命に関わるリスクも…。
ただ太るだけでなく
健康にも大きな影響を与える
可能性があるんです。

✅ ダイエットに
最適な飲み物はこれ！

では、どんな飲み物を選べば
ダイエットがうまくいくのでしょうか？
糖分やカロリーを抑えるためには
以下の飲み物を取り入れてみてください

• お水
• 白湯（あたためたお水）
• 炭酸水（ノンフレーバー）
• ルイボスティー
• 黒豆茶

これらの飲み物はカロリーゼロで
身体に必要な水分をしっかりと
補給することができます。
また、炭酸水はお腹を膨らませる効果があり
食欲を抑えるのにも役立ちます。

特にルイボスティーや黒豆茶は
抗酸化作用があり、身体のデトックスを
サポートしてくれます。
どれもダイエットに適した飲み物なので
積極的に取り入れてみましょう！

飲み物の見直しで
もっと痩せやすくなる！

毎日頑張って食事制限や運動をしているあなた！
食べ物だけでなく、飲み物も見直すと
さらにダイエット効果がアップしますよ！
意外と見落としがちな飲み物のカロリー。
今すぐ飲み物を見直して
より健康的でスリムな体を目指しましょう✨

✅ワンポイントアドバイス

• 飲み物の見直しを始めるなら
  まずは お水 から！
• 無意識に飲んでいた
  「糖分たっぷりの飲み物」を減らしていこう！

ちょっとした見直しで
あなたのダイエット生活が
もっと効果的になりますよ😉

最後までお読みいただきありがとうございます。
Instagramでもダイエットに役立つ情報を随時配信しております。

薬剤師　熊坂里子

薬剤師りこちゃんInstagram

～～～～～～～～～～～～～～～～
くまさか薬局
大阪府池田市石橋1-9-1
阪急宝塚線
石橋阪大前駅から徒歩２分
電話番号：0120-725-715
営業時間：9:00〜19:00
定休日：日曜/月曜/祝日
～～～～～～～～～～～～～～～～