〜あずき粥で体をリセット～

大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆

みなさん、
あずき粥ってご存じですか？

ダイエットや体調リセットにも
とても相性のいい食事なんです✨

あずき粥を食べる意味とは？

あずき粥は
１月１５日の「小正月」に
食べられてきました

お正月は
ごちそうが続いたり
生活リズムが乱れたりして
知らないうちに
胃腸や体に
負担がかかっています💦

そこで昔の人は
・消化にやさしい「お粥」
・体を整える「小豆」

を組み合わせた
あずき粥を食べて
体を休ませてきたのです

また
小豆の赤い色には
「邪気を払う」
「無病息災を願う」
という意味もあり
一年の健康を願う
食養生でもありました。

小豆はダイエット向きの食材

小豆は、同じ豆類でも
大豆とは少し違います👆

✔ 脂質が少ない
✔ 炭水化物が中心
✔ 食物繊維が豊富

そのため、
体に負担をかけにくく
整えるダイエットに
向いています。

特に食物繊維は
腸を刺激して
便通をサポートしてくれるため
ダイエット中に気になる
ぽっこりお腹にも👍

実は小豆も「たんぱく質」

ダイエットに欠かせない栄養素
それが『たんぱく質』です

たんぱく質が不足すると

・代謝が落ちる
・疲れやすくなる
・痩せにくくなる

といった状態に
なりやすくなります💦

「たんぱく質＝お肉や魚」
と思われがちですが
小豆には
植物性たんぱく質も
含まれています。

高たんぱく食品ではありませんが
胃腸にやさしく
無理なく補えるのが
小豆の良いところ✨

あずき粥がダイエットに
おすすめな理由

あずき粥には

✅食物繊維
　 → 腸内環境サポート
✅カリウム
　 → むくみ対策
✅ビタミンB1
　 → 糖質代謝サポート
✅植物性たんぱく質
　→ 代謝維持

ダイエット中にうれしい働きが
ぎゅっと詰まっています☺

食べ過ぎた翌日や
体が重く感じる時にも
リセットごはんとして
とてもおすすめです

食べ方のポイント

ダイエット目的の場合は
『砂糖を使わないあずき粥』
が基本👆

甘いあんこではなく
シンプルに小豆を煮て
お粥にするのが
ポイントで👆

「食べ過ぎたから食べない」
ではなく
『整える習慣』として
取り入れてみてくださいね👍

🌟まとめ🌟
痩せたい時ほど「整える」

痩せたいと思うと
つい
「食べない」
「我慢する」
方向にいきがちですが

本当に大切なのは、
体の中を整えること👆

あずき粥は
昔から受け継がれてきた
日本の知恵が詰まった
やさしい食養生です

「最近、体が重い」
「頑張っているのに痩せにくい」
そんな方は
一度
体の声に耳を
傾けてみてください👂

くまさか薬局では
体質や生活習慣に合わせた
無理のない
ダイエットカウンセリングを
行っております✨

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