甘いもの食べちゃう、、「でも、痩せたい！」

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2025.11.10

〜秋冬の体の変化と上手な間食のつき合い方〜

こんにちは！
大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師りこちゃん＆よっちゃんです☆

ずいぶん寒くなりましたね
今年も残り50日を切りました💦
今年中に何キロ痩せるか？
目標を立てて
ゴールを目指してみるのも
モチベーションアップに
つながりますね！

さて、
秋冬になると

「皮膚の衣替え」が
身体の中で始まっています。

つまり
体温を維持できるように
皮膚にしっかりと
栄養を送る準備が始まっているんです！

その栄養を運んでくれるのが——
そう、「血液」なんです！

血液は酸素だけでなく
身体中に必要な栄養分も
運んでくれています。

この時期は
特に皮膚に多くの血液を送り込むため

一時的に身体全体が
“血液不足”の状態に
なりやすくなります💦

するとどうなるか？
脳への血流も少し減ってしまうのです。

その結果
脳は「糖＝エネルギーが欲しい！」
と感じ
「甘いものが無性に食べたくなる衝動」
が起きるんですね🍫

最近
「甘いものを食べる回数が増えたな…」という方
それはもしかしたら
“季節のせい”かもしれません👆

チョコレートなどの
甘いものを食べると
血糖値が急に上がり
《幸福感》や《安心感》を感じやすくなります！

これは体の自然な反応で
ストレスがやわらいだり
ほっとする感覚を与えてくれます。

ただし
その“幸せ時間”は長く続かず
血糖値が下がると
また欲しくなってしまう…という
甘いもののループが起きてしまうのです💦

我慢ではなく
上手にコントロールすることが大切です😊

✅ 甘いものは食事と一緒に！
→ 血糖値の急上昇を防げます

✅ 量をあらかじめ決めておく！
→ 「今日はチョコ2粒まで」
　　とルールを決めましょう

✅ 冷凍庫保存で“間食防止”
→ 少し硬い状態にすると
　自然とゆっくり食べられます

✅ 間食をした翌日は控える！
→ 習慣にならないよう
リズムを整える意識を

血液を作るためには
「タンパク質」が不可欠です👆
肉・魚・卵・大豆製品などを
しっかり摂ることで
血液が元気になり
皮膚や脳にも十分な栄養が
届きやすくなります🌟

タンパク質を意識して
食事をとると
甘いものへの欲求も
少し落ち着き
間食コントロールがしやすくなります✨

冬は身体が
「皮膚に栄養を送り、体温を守る」季節です
甘いものを欲するのは
自然なサインなので
罪悪感はいりません👌

大切なのは
タンパク質をしっかり摂りつつ
量とタイミングを意識して
上手にコントロールすること。

これならダイエット中でも
甘いものを楽しみながら
身体も心も満たせます🍫☕️

寒い季節も
ほどよい甘さと上手に付き合って
温かく元気に過ごしましょう❄️

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