〜整える『七草がゆ』～

大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆

お正月が終わり、
本日より新年の営業が
スタートいたしました。

みなさま
どんなお正月生活でしたか？

昨日から仕事始めの方
まだお休みの方
お子様の冬休みで
毎日バタバタの方、、、

そろそろ
お正月モードから
いつもの生活リズムに
戻ってきた頃では
ないでしょうか？

お正月は
つい・・・

・食べすぎた
・飲みすぎた
・あまり動かなかった

そんな方も多いと思います。

でも、安心してください。
体はちゃんとリセットできます。
今から整えていけば大丈夫です。

正月明けに
おすすめなのが
「七草がゆ」

この時期におすすめしたいのが
七草がゆです🍚

七草がゆは
お正月のごちそうで
『疲れた胃腸を休ませて』
『体の巡りを整えてくれる』
日本の伝統的な食事🥄

無理に食事量を減らすのではなく
体をいたわりながら整える
そんな役割があります

七草がゆは
「痩せる」より「整える」

七草がゆは
すぐに体重を落とすための
食事ではありません🙅

でも実は
ダイエットを始める前の
『とても大切な土台づくり』
になります。

・胃腸の負担を減らす
・余分なものを
　外に出しやすくする
・体を軽く感じやすくする

こうした
「整った状態」があってこそ
無理のないダイエットが続きます✨

タンパク質を
少しプラスするのがポイント

七草がゆは体にやさしい反面
タンパク質が不足しがち。

そこでおすすめなのが

✔ ささみ
✔ 鶏ひき肉 などを

少量プラスすること🌟

これだけで

・筋肉を守る
・代謝を落としにくくする
・腹持ちを良くする

といった
ダイエットに
うれしい効果が期待できます🌟

「整える日＝何も入れない」
ではなく
『必要な栄養はきちんと摂る』
ことが大切です👆

頑張らなくて大丈夫。
まずは整えることから

正月明けは、
「増えた体重を早く戻さなきゃ」
と焦りがちですが
無理は禁物です。

まずは
✔ 胃腸を休ませる
✔ 体の巡りを整える

ここから始めてみましょう。

そして
お正月に増えた体重は
『脂肪ではなく』
塩分や糖分などによる
『水分貯留』によるもの

つまり
『水太り』です

イメージ
身体のあちこちに
『水たまり』がある感じ。

その『水たまり』が
胃でも起こっているんです。
そうすると
胃での消化パワーも
ゆっくりになりますよね？

すると・・・
ダイエットに必要なエネルギーも
血液もうまく作れなく
なっちゃいますよね？
そしたら
痩せにくい身体づくりに
なりますよね？

だから👆

まずは
焦らず
『胃腸を整えて』
痩せやすい体づくりを
していきましょうね。

胃が整えば
自然と痩せやすい状態に
近づいていきます。

さいごに

体調や体重の変化は、
人それぞれ違って
当たり前なんです👆

「これでいいのかな？」
「自分に合っているのかな？」
そんな不安がある方は
いつでもご相談くださいね。

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