～シルバーウイークの過ごし方～

大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆

9月も後半になり
朝晩は少しずつ
秋らしさを感じるように
なってきましたね🍂

そして
来週から
シルバーウィークですね

家族でお出かけしたり
旅行に行ったり
久しぶりに
ゆっくり家で過ごしたり…。

楽しい予定がある一方で
ダイエット中の方にとって
気になるのが

「連休中の食べすぎ」

ではないでしょうか？

でも、せっかくのお休み。

「太るから食べちゃダメ！」
「外食は我慢しなきゃ！」

では、楽しめませんよね😊

そこで
シルバーウィーク中に
特に気をつけてほしいのが、

ご馳走よりも「間食」です！

連休中は
生活リズムが変わり

テレビを見ながら
お菓子をパクパク。

出かけた先で
ソフトクリーム。

帰ってきたら
またちょっとお菓子…。

そんなふうに

「お腹は空いていないのに、
なんとなく食べる」

時間が
増えやすくなります💦

外食で
しっかり食べたことよりも

こうした
「ちょこちょこ食べ」
が続いていることも。

だからこそ大切なのが、

「食べる時間」と
「食べない時間」の
　メリハリです☝️

せっかくのご馳走は
我慢せず楽しみましょう♪

外食やいつもより
しっかり食べる予定が
あるときは
食前のベリカットも忘れずに👆

そして翌朝
体重が前日より増えていたら
そのままズルズル食べ続けず
早めにいつもの生活へ
戻していきましょう✨

小腹が空いたときが
分かれ道✨

「ちょっと何か食べたいな…」

そんなときは、すぐにお菓子へ手を伸ばす前に、

「本当にお腹が空いてる？」

と一度、自分に聞いてみてください。

お腹が空いているのではなく、

「暇だから」
「目の前にあるから」
「いつものクセで」

食べたくなっている
だけかもしれません❌

くまさか薬局ではよく

「お腹が空いた時がヤセる時！」

とお伝えしています😊

ユニセルを取り入れている方も
間食したくなったときは
上手に活用しながら
ダラダラ食べを
防いでいきましょう👆

シルバーウィークは

食べない連休ではなく
食べるときは楽しんで
食べない時間も
しっかりつくる👍

これがポイントです✨

連休明けに

「また太っちゃった…💦」

と後悔しないためにも
少しだけ意識して
過ごしてみてくださいね👍

楽しく食べて
楽しくお出かけして♪

素敵なシルバーウィークを
お過ごしください🩷

くまさか薬局では
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