ブログ
ダイエット
NEWS
さつまいもで“すっきり美ボディ”を手に入れよう
こんにちは！
大阪府池田市にあります
漢方ダイエット くまさか薬局
ダイエットカウンセラー
薬剤師りこちゃん＆よっちゃんです☆
こんにちは☔
梅雨のこの時期
なんだか体が重だるい…
足がパンパン…
そんな
「むくみ」に
悩まされていませんか？
特に
40代以降は
ホルモンバランスや代謝の変化も加わって
季節の影響を受けやすくなるんです💦
でも大丈夫！
実は
『さつまいも』が
この季節の心強い味方になってくれるんです👆
☁️なぜ梅雨はむくみやすいの？
- 湿度が高く、汗がうまく出ない
- 体内に水分がたまりやすくなる
- 冷房や冷たい飲み物で体が冷えやすい
結果
血行やリンパの流れが滞って
「むくみやすく」なるんです💦
特に
夕方になると脚が重くて
靴がきつい…
なんてことも💦
そんなあなたにオススメの食材を紹介します！
🌟「さつまいも」の5つの嬉しい効果
① カリウムで“余分な水分”を排出
→ むくみ解消に役立つ
ミネラル「カリウム」が豊富！
体内の余分なナトリウム（塩分）と
水分を流してくれます✨
② 食物繊維で腸すっきり
→ 便秘がちな人は
むくみも悪化しやすいんです💦
さつまいもは食物繊維が豊富！
腸内環境を整えて体の巡りも良くなる◎
③ 腹持ちがよくて食べ過ぎ防止
→ 甘いのに血糖値の上昇が
ゆるやか（低GI食品）だから
太りにくくて満足感あり👍
④ ビタミンCで肌にハリも♪
→ 実はビタミンCもたっぷり！
しかも、でんぷんに守られて熱に強いのがポイント☝️
⑤ 冷やし焼き芋でレジスタントスターチUP
→ 冷やすことで
さらに“腸活＆ダイエット効果”UP↑
🌿おすすめの食べ方：冷やし焼き芋🍠
- 焼き芋を作る（オーブン or 鍋でOK）
- 粗熱をとったら冷蔵庫で一晩冷やすだけ
- 翌朝やおやつに
冷やし焼き芋をひんやり美味しくいただく
✨忙しい日にも手軽で安心な1品✨
皮ごと食べれば栄養満点
ダイエット中でも罪悪感ゼロ！
むくみは“体からのサイン”
「なんとなく太った？」
「顔がぼんやりむくんでる気がする」
そんな違和感は、
体の巡りが鈍っているサインかもしれません。
無理なダイエットより
まずは
「健康的に食べて整える」ことから
始めてみましょう！
💡梅雨の今こそ、さつまいもを味方に✨
- むくみ改善＋腸活＋美肌＋ダイエット効果
- 簡単・美味しい・続けやすい！
- 冷やして食べるのが今の時期にぴったり！
内側からキレイに
すっきり過ごす梅雨対策に
ぜひさつまいも生活始めてみませんか？
次回は
おうちで簡単に作れる
焼き芋レシピを紹介します♪
お楽しみに🌟
最後までお読みいただきありがとうございます。
Instagramでもダイエットに役立つ情報を
随時配信しておりますので
是非チェックしてみてくださいね🌟
薬剤師りこよしInstagram
ダイエットカウンセラー薬剤師
熊坂里子（りこちゃん）
蓮見佳子（よっちゃん）
～～～～～～～～～～～～～～～～
くまさか薬局
大阪府池田市石橋1-9-1
阪急宝塚線
石橋阪大前駅から徒歩２分
電話番号：0120-725-715
営業時間：9:00〜19:00
定休日：日曜/月曜/祝日
～～～～～～～～～～～～～～～～
