～冷やし焼き芋で腸からスッキリ習慣～

大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆

梅雨の時期になると

「朝から足がむくむ…」
「体が重くてやる気が出ない…」
「甘いものが食べたくて仕方ない…」

そんなお悩みはありませんか？

実は
この時期は
湿度が高くなることで
体内の水分バランスが乱れやすく
むくみや胃腸の不調を感じる方が増えます。

特に40代以降は
更年期による
ホルモンバランスの変化も重なり
体の不調が出やすい季節です💦

そんなあなたに
おすすめしたいのが
「冷やし焼き芋」です🍠

なぜ冷やし焼き芋がおすすめなの？

焼き芋を
一度冷蔵庫で冷やすと
「レジスタントスターチ
（難消化性でんぷん）」
という成分が
増えることが知られています💡

この成分は
小腸で消化されにくく
大腸まで届いて
腸内細菌のエサになります🍚

そのため

・腸内環境を整えるサポート
・スッキリ習慣を応援
・食後の満足感が続きやすい

といった働きが
期待されています✨

また
さつまいもには
食物繊維やカリウムも
含まれています👆

カリウムは
体内の余分なナトリウムを
排出する働きがあり
むくみ対策にも役立つ栄養素です👆

ダイエット中でも食べていいの？

「焼き芋は甘いから太りそう…」

そう思われる方も多いですが
食べ方を工夫すれば
ダイエット中でも取り入れられます👍

おすすめは
食事の時に
100〜150g程度を
目安に食べること✨

お菓子や菓子パンの代わりに
選ぶことで
自然な甘さで
満足感を得られます✨

何より大切なのは
「我慢するダイエット」
ではなく
「続けられる食習慣」を作る
ことです。

✨冷やし焼き芋の作り方✨

① 焼き芋を用意する
（ストウブで30分）
② 粗熱を取る

③ ラップに包んで
　冷蔵庫で一晩冷やす

これだけで完成です✨

暑い日でも食べやすく
朝食やお弁当にも
おすすめですよ。

特に、夏の弁当に
凍らせた焼き芋を入れることで
保冷剤代わりになって
一石二鳥✨

私も毎日のお弁当に
入れています(^▽^)/

無理なく続けることが
健康への近道👣

ダイエットは
特別なことをするよりも
毎日の食習慣を
少しずつ見直すことが
成功への近道です✨

「何を食べたら
いいかわからない」

「年齢とともに痩せにくくなった」

「健康的に体重を落としたい」

そんな方は
一人で悩まず
お気軽にご相談ください👍

あなたの体質や
生活習慣に合わせた方法を
一緒に考え
無理なく続けられる
ダイエットをサポートいたします✨

本気で健康的に痩せたい方は
お気軽にご相談ください。

私たちと一緒
「人生最後のダイエット」に
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