〜ダイエットを妨げる“ニセモノ空腹”にご注意を！〜

こんにちは！
大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師りこちゃん＆よっちゃんです☆


いつも読んでいただき
ありがとうございます♪

今日は
「つい食べちゃう…」
その正体に迫ります！

◆空腹感には２種類あるって知ってた？

私たちが感じる「空腹」には
実は2つの種類があります。

① 本物の空腹（身体のサイン）
→ エネルギーが足りなくなって
「お腹が空いた！」と感じる状態。

② ニセモノの空腹（心や頭が欲しがる）
→ 本当はお腹が空いていないのに
「なんとなく食べたいな〜」と思う状態。

この②のニセモノ空腹が
ダイエットの大敵なんです💦

◆ニセモノ空腹の怖いところ

たとえば…

• テレビを見ながらお菓子をつまむ
• 落ち込んだ気持ちを甘いもので紛らわせる
• 食卓にあるからなんとなく手がのびる

こんな経験、ありませんか？

一口ずつは少しでも
積もれば“脂肪の山”⛰️
そして
習慣になると
どんどん太りやすい体に…💦

◆脂肪が燃えるタイミングとは？

実は、脂肪が燃えるのは「空腹時」なんです！

食事のあと2時間ほどたって
エネルギーが足りなくなったときに
脂肪を使って補おうとします🔥

でもそこで
お菓子やフルーツ
甘い飲み物を
間に入れてしまうと…

体は
脂肪を燃やすチャンスを
逃してしまいます！

これ、もったいないですよね💦

◆あなたは大丈夫？
【ニセモノ空腹チェック】

次の中で、いくつ当てはまりますか？

✅ TV・スマホ・雑誌を見ながら“ながら食べ”
✅ ストレス解消は食べること
✅ お菓子が身の回りにあるのが当たり前
✅ 間食や夜食が習慣になっている
✅ 楽しみや夢中になれることが少ない
✅ デザートは別腹だと思ってる
✅ だらだらと食べ続けてしまう
✅ 家でゴロゴロする時間が長い

3つ以上チェックがついたら要注意⚠️
あなたのその食欲は
ニセモノかもしれません💦

◆ニセモノ空腹と上手につきあうコツ

もしどうしても
食べたくなったら
「食事の時間にまとめて食べる」ことを
意識してみましょう。

たとえば、
・フルーツや甘い物は朝や夕食の後に
・おやつをどうしても食べたいときは
　量を決めておく

さらに
食後2時間すぎて
お腹が空いたら
脂肪が燃えるタイミングと
頭に覚えさせて
家事、ストレッチ、ヨガ、などで
「食べたい欲」から
切り替えることも大事☝️

◆まとめ

「なんとなく食べたい」は
クセになりやすく
脂肪をため込む原因に。

まずは
自分の食欲が
“本物”か“ニセモノ”か
見極めることが
ダイエット成功の第一歩です✨

あなたの体と心が
本当に欲しがっているものを
大切にしていきましょう♪

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