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体重が落ちにくくなった今こそ、見直したい習慣
こんにちは！
大阪府池田市にあります
漢方ダイエット くまさか薬局
ダイエットカウンセラー
薬剤師りこちゃん＆よっちゃんです☆
「最近、疲れやすいし痩せにくい。やる気も続かない…」
そんなお悩みをもつ
お客様が増えてきていますね。
40代後半頃から、
女性の体は女性ホルモンの影響で
更年期の変化と向き合うようになってきます。
それなのに
食べすぎれば太るし
動くのもだるい、、
「運動や食事制限なんてムリ！」という方
多いのではないでしょうか？
そんな“ズボラさん”にもおすすめしたいのが
「毎日の納豆」
買ってくるだけ、混ぜるだけ！！
それだけで
体がラクになって、ちょっとスッキリする
かもしれません。
Q) 納豆って、何がいいの？
✅ 実は「痩せやすい体」をつくる栄養がギュッと！
納豆には「たんぱく質」がたっぷり。
「たんぱく質」は
筋肉や代謝を支える大事な栄養素
年齢とともに落ちがちな代謝を
サポートしてくれます。
👉つまり、“太りにくい体”に近づけるということ。
✅ お腹の調子がよくなる → 気分も少しラクに
納豆は腸を元気にする発酵食品です。
便秘がちだったり、なんだか重たいお腹も
腸内環境が整うことでスッキリしてきます。
そして実は
腸と心はつながっている
とも言われていて
お腹が整うと、
「気分」や「やる気」にも
良い影響があるんですよ！
✅ 血液サラサラで「なんか体が軽いかも」
ナットウキナーゼという成分は
血の流れをよくしてくれる働きがあります。
それによって
冷え・むくみ・だるさ
の改善にもつながるかも！
💡 ズボラでも続く！
納豆のラクな食べ方3選
- 🍚 ご飯にのせるだけ
玄米や雑穀米ならさらに栄養価UP！
朝ごはんやお昼におすすめ。 - 🥣 めかぶにのせるだけ
「めかぶ＋納豆」で
たんぱく質＋ミネラル補給で脂肪燃焼に！。 - 🍳 納豆オムレツ風
卵と混ぜて焼くだけで
ボリューム満点・満腹感アップ。
ポイントは
「切らない・火を使わない・味付けいらず」
ラクに続く工夫をして
食事ストレスを減らしましょう♪
納豆パックに付いている
「たれ」には糖質が含まれているので
「たれなし」にすると
さらにヘルシーになりますよ！
🌿 まとめ
がんばらなくても、
ちょっとラクになる食べ方
- めんどくさがりでも続けられる
- 食べるだけで腸と代謝が整う
- 更年期の不調にもいい影響が期待できる
納豆は
何もしなくても健康に近づける
“ズボラの味方”。
毎日じゃなくても大丈夫
冷蔵庫にあると
ちょっと安心できる食材です☆
「しんどくて何もできない…」
そんな日こそ、
ご飯に納豆だけでもOK！
それが、ちゃんと自分をいたわる第一歩ですね！
最後までお読みいただきありがとうございます。
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是非チェックしてみてくださいね🌟
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ダイエットカウンセラー薬剤師
熊坂里子（りこちゃん）
蓮見佳子（よっちゃん）
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くまさか薬局
大阪府池田市石橋1-9-1
阪急宝塚線
石橋阪大前駅から徒歩２分
電話番号：0120-725-715
営業時間：9:00〜19:00
定休日：日曜/月曜/祝日
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