〜朝ごはんを変えるだけで
体は変わります～

大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆

「ダイエットしているのに痩せない」
「午後になると甘いものが欲しくなる」

そんな方は
朝ごはんの内容を
一度見直してみてください。

朝は
1日を元気に過ごすために
身体を整える大切な時間。

「手軽だから」
「流行っているから」
ではなく
今のあなたの身体に合っているか
がとても大切です👆

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✅太る朝食①
「菓子パン」

菓子パンは
そもそもごはんではなく
お菓子に近い食品です💦

✅糖質と脂質が多い
✅1個400kcal前後
✅腹持ちが悪い

食後は血糖値が急上昇📈
午後に一気に急降下📉

血糖値乱高下
→ 甘いもの欲
→ 太る⚠️

という悪循環に
陥りやすくなります😨

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✅太る朝食②
　「シリアル」

一見ヘルシーそうな
シリアルですが
実は

✅砂糖が多い
✅脂質が高い
✅カロリーも高め

健康のために選んでいるつもりが、
太りやすい朝食になっている方は
とても多いです💦

―――――――――――――

✅太る朝食③
「スムージー」

朝の体は
まだ冷えていて、
胃腸も目覚めきっていません🥶

そこに
冷たい生野菜や果物のスムージーを入れると

✅胃腸が冷える
✅消化力が落ちる
✅エネルギーが作れない

結果、
脂肪が燃えにくい体になります。

―――――――――――――

✅太る朝食④
「プロテインだけ」

プロテイン(＝タンパク質）は
ダイエットに大切な栄養素ですが
プロテインだけの朝食は要注意⚠

エネルギー源となる
炭水化物が不足すると

✅代謝が回らない
✅脂肪が燃えにくい

状態になってしまいます💦

―――――――――――――

✅太る朝食⑤
　「野菜ジュース」

野菜ジュースは
野菜を摂っているようで、
実は果糖が中心。

✅血糖値を上げやすい
　＝太りやすい飲み物

野菜は
・みそ汁
・前日の煮物

など、
「温かい形で摂る」
のがおすすめです🌟

―――――――――――――

✅太る朝食⑥
　「 加工肉（ハム・ソーセージ）」

肉＝タンパク質で良さそうですが
加工肉は別物✖

✅塩分が多い
✅脂質が多い
✅添加物が含まれている

むくみやすく
太りやすい原因になるため
朝食では控えめがおすすめです💦

―――――――――――――

⭐朝ごはんで大切なこと⭐

朝ごはんは
「手軽さ」や「流行」ではなく

今のあなたの身体に
合っているかどうか

一つでも当てはまったら、
今日から見直してみましょう👆

朝ごはんを変えるだけで
・食欲
・体調
・痩せやすさ

少しずつ
確実に変わっていきますよ❣

40歳を過ぎたら
「食べない」という
急な減量方法ではなく

体のしくみに合わせて
自分の持っている代謝を
さらにアップさせて
健康的にダイエットするのが
リバウンドしないコツですね！

くまさか薬局では
マンツーマンで
ダイエット卒業まで
しっかりサポートさせて
いただいております。

初回カウンセリングは無料です。

私たちと一緒に
「人生最後のダイエット」に
チャレンジしてみませんか？

お気軽にご相談くださいね🌿

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