～夏太りしやすい５つの習慣 ～

大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆

毎日35度超えで
暑いですよね💦

暑いとなんだか
身体も熱くなって
脂肪も燃えやすくなりそう・・

なんて思いませんか？

カウンセリングのお客さまでも
そんなお話をされる方が多いです！

でも

「夏は食欲が落ちるから
　自然と痩せるはず。」

そう思っているのに
毎年夏の終わりになると
体重が増えてる…。

そんな経験はありませんか？

実は
夏は生活習慣の変化によって
太りやすくなる季節です☀️

今回は
夏太りしやすい人に
共通する5つの習慣を
ご紹介します📢

① 冷たい飲み物を飲みすぎる

暑い日は
冷たい飲み物が
おいしいですよね。

でも
冷たいものばかり飲んでいると
胃腸が冷え
消化や代謝が低下し
やすくなります💦

常温のお水や
温かい飲み物
お味噌汁などを取り入れて
身体を冷やしすぎない
ようにしましょう👆

② 麺だけの食事が多い

そうめんやうどんは手軽ですが
麺だけではたんぱく質や野菜が
不足しがちです💦

麺類を食べるときは、

・ゆで卵
・鶏むね肉
・豆腐
・野菜

などを一緒に取り入れることで
栄養バランスが整いやすくなります✨

③ 水分不足

夏は汗をかくため
水分不足になりやすい季節です💧
水分が不足すると
体内の巡りが悪くなり
むくみや血の流れが悪くなって
代謝が下がりやすいです⚠

喉が渇く前に
こまめな水分補給を心がけましょう。

※注意
汗をかいていないのに
水分を摂ると
「水毒」といって
胃腸や身体に水がたまり
余計に太りやすくなるので
気を付けましょう👆

④ 暑くて体を動かさない

「暑いから外に出たくない」
そんな日が続くと
運動量が減り
消費カロリーも少なくなります💦

家の中でストレッチをしたり
買い物のついでに
少し歩いたりするだけでも十分です。

歩くときはいつもより
「歩幅大きく」してみると
消費カロリーアップに
なりますよ！

⑤ アイスや甘い飲み物が毎日の習慣

暑い日は
アイスやジュースが欲しくなります。
もちろん
我慢しすぎる必要はありません👆

ただ
「毎日」が習慣になると
知らないうちに
カロリーオーバーに
なってしまうことがあります💦
食べるタイミングや量を
少し意識することが大事！

食べるなら食事の最後に少し✨

💡夏太りは「食べる量」だけが
　原因ではありません

特に40代・50代以降は
年齢とともに
代謝が変化しやすい時期です👆

だからこそ大切なのは
極端に食事を減らすことではなく
毎日の習慣を少しずつ見直すこと👆

小さな積み重ねが
夏太り予防への
第一歩になります✨

💡くまさか薬局では
一人ひとりに合った
ダイエットをサポートしています

「何を食べたらいいの？」
「自己流ではなかなか痩せない…」
そんな疑問も
お気軽にご相談ください。

💡一人ひとりに合わせて
　ご提案します✨

くまさか薬局では
お一人おひとりの
「食生活や生活習慣」を
お伺いしながら
ダイエットカウンセラー薬剤師が
より良い健康維持ができるように
応援しております✨

無理な食事制限ではなく
必要な栄養を意識しながら続けることが
健康的なダイエットへの第一歩です✨

私たちと一緒
「人生最後のダイエット」に
チャレンジしてみませんか？

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