みなさんは毎日のご飯
どんなふうに盛りつけしていますか？

作ったらドーンって大皿にのせて
食べたりしてないですか？
あるあるですよね。。。

実は、その盛りつけが太りやすくなってるかもなんです！

大皿って食べたい分だけ
どんどんお皿に乗せて食べてしまいませんか？

そうすると食べた量も分かりにくくなるし
口に入れた状態で次の料理を取るから
ついつい早食いになりがちなんですよね💦

実は『盛りつけを変えるだけ』で痩せやすくなるんです！
ダイエットにとって盛りつけはとっても大事！

今日は、痩せやすくなる盛りつけを説明していきますね！

大皿ではなく
『一人分の盛りつけ』に変える！

⭐️一人分の盛りつけのメリット

・食べた分量を把握できる
・焦らずゆっくり食べられる
・よく噛んで食べられる
・食べ過ぎを予防できる
・バランスよく食べられる

⭐️一人分の盛りつけ方法

・すべてを小皿に盛りつけ
・ワンプレートに盛りつけ

食べる分量が決まっているから
食べることに集中できて
一口30回噛むこともできますよ！
そうすると腹八分目で留められて
摂取カロリーを抑えられます！

おすすめは『ワンプレート』に自分の食べる分を入れる！
そうすると、洗い物が少なくて済んで後片付けも楽ですよね！

⭐️ダイエット成功の秘訣

『もったいない精神』は
頭から排除することです！
ダイエットの大敵ですね！

小皿やワンプレートに盛ると余るおかずもありますよね。。
もったいないから食べるのではなくて
残った分は保存容器に入れて冷蔵庫へ入れましょう！
そして、次の食事に回すようにしましょう！

🔆おまけ

トレー乗せるとカフェに行ったような
特別な気分も味わえる💕から
気分を変えてやってみてもいいですよね！

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薬剤師　熊坂里子

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