みなさんは毎日のご飯
どんなふうに盛りつけしていますか？

作ったらドーンって大皿にのせて
食べたりしてないですか？
あるあるですよね。。。

実は、その盛りつけが太りやすくなってるかもなんです！

大皿って食べたい分だけ
どんどんお皿に乗せて食べてしまいませんか？

そうすると食べた量も分かりにくくなるし
口に入れた状態で次の料理を取るから
ついつい早食いになりがちなんですよね

実は『盛りつけを変えるだけ』で痩せやすくなるんです！
ダイエットにとって盛りつけはとっても大事！

今日は、痩せやすくなる盛りつけを説明していきますね！

大皿ではなく
『一人分の盛りつけ』に変える！

一人分の盛りつけのメリット

・食べた分量を把握できる
・焦らずゆっくり食べられる
・よく噛んで食べられる
・食べ過ぎを予防できる
・バランスよく食べられる

一人分の盛りつけ方法

・すべてを小皿に盛りつけ
・ワンプレートに盛りつけ

食べる分量が決まっているから
食べることに集中できて
一口30回噛むこともできますよ！
そうすると腹八分目で留められて
摂取カロリーを抑えられます！

おすすめは『ワンプレート』に自分の食べる分を入れる！
そうすると、洗い物が少なくて済んで後片付けも楽ですよね！

ダイエット成功の秘訣

『もったいない精神』は
頭から排除することです！
ダイエットの大敵ですね！

小皿やワンプレートに盛ると余るおかずもありますよね。。
もったいないから食べるのではなくて
残った分は保存容器に入れて冷蔵庫へ入れましょう！
そして、次の食事に回すようにしましょう！

おまけ

トレー乗せるとカフェに行ったような
特別な気分も味わえるから
気分を変えてやってみてもいいですよね！

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薬剤師　熊坂里子

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