〜今日から始めるロコモ予防。地域のみなさまと一緒に〜

こんにちは！
大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師りこちゃん＆よっちゃんです☆

先日当店主催の
ロコモゼロ体操教室（第3回） を
開催いたしました👏
ご参加くださった皆さま
本当にありがとうございました💓

今回は
当日の体験の流れや参加者様の声
そして自宅で続けられる
「足踏み健幸ライフ」について
詳しくレポートいたします🎙

■ まずは身体チェックからスタート

今回も最初に行ったのは
《椅子すわり立ちテスト》

30秒間で椅子から何回立ち座りできるか
を測ることで
足腰の筋力レベルが分かります💪

普段なかなか
こういうチェックをする機会は
ありませんが
ロコモ予防には
“今の状態を知ること”
がとても大切です。

会場での結果はというと…

👉 やや劣っている〜劣っている
という判定の方が大半でした。

「こんなに落ちてるなんて…！」
「気づいてよかった！」

と驚かれる方も多く
これだけで
参加してよかったとの声も
いただきました👏

■ ロコモゼロ体操スタート！

チェックのあとは
実際に体を動かす体操へ。

今回行った体操はこちら👇

• 椅子を使ったスクワット
• 片足立ちでバランス力アップ
• 股関節ストレッチ

動きはシンプルですが、
「これ、効く！」
「じんわり汗かいて気持ちいい」
という声があちこちから聞こえてきました。

無理のない範囲でできる内容なので、
運動が苦手な方でも安心です。

■ 参加者の声をご紹介

温かい言葉をたくさんいただき
スタッフ一同とても励みになりました✨

■ 足踏み健幸ライフをご紹介

今回の体操教室でもお伝えした
「足踏み健幸ライフ」。

日常生活に取り入れるだけで、
肩こり・首こりはもちろん、

• 骨盤底筋の強化
• 股関節まわりの安定
• 尿漏れ・頻尿の予防
• 膝の痛みの軽減

などにも効果的と言われています。

運動習慣がない方でも、
足踏みするだけでロコモ予防に！

実は我が家でも、
ご飯を食べながら、テレビを見ながら、
“ながら習慣”として毎日使っています😄

続けやすい習慣が
健幸への一番の近道です。

■ さいごに

今回でロコモゼロ体操教室は
３回目 となりました👏
今回もたくさんの方に
ご参加いただき
嬉しいご感想も
本当にたくさん頂戴しています⭐

これからも
地域のみなさまの健幸ライフの
お手伝いができるよう
さまざまなイベントを
開催していく予定です🌟

店頭・Instagram・LINE・ブログなどで
随時お知らせいたしますので
ぜひお気軽にご参加くださいね。

今後ともくまさか薬局をよろしくお願いいたします🌿

最後までお読みいただきありがとうございます。
Instagramでもダイエットに役立つ情報を
随時配信しておりますので
是非チェックしてみてくださいね🌟

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