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〜ダイエット中でも楽しいお正月を～
明けましておめでとうございます🎍
大阪府池田市にあります
漢方ダイエット くまさか薬局
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆
お正月はいかがお過ごしでしょうか？
ご家族と集まって食卓を囲んだり
久しぶりにゆっくりできたりと
心も体も少しゆるむ時期ですね💓
一方で
「おせちを食べたら太りそう…」
「正月太りが毎年こわい…」
そんな不安を感じている方も多い
のではないでしょうか。
実は、おせちは
食べ方を知っていれば
“太る料理”ではありません👆
今回は
- おせちで食べ痩せする考え方
- 太りにくくする“食べる順番”のコツ
を、これまでブログで
お伝えしてきた内容を
振り返りながらまとめてみました🌟
おせちで「食べ痩せ」は本当にできる？
「食べ痩せ」とは
我慢せずに
体の仕組みを味方に
つけて食べること👍
おせちは
- ✅和食中心
- ✅油が少ない
- ✅少量ずつ盛られる
という点で
実はとても理にかなった料理です🌟
ポイントは
量を我慢することではなく
「選び方と食べ方」
以前のブログでは
「おせちは全部ダメにしなくていい」
「むしろ上手に選べば、正月太りを防げる」
というお話をさせていただだきました。
✅ 昆布巻き・煮しめ・黒豆など
→食べ痩せ向き
✅ 栗きんとん・伊達巻・お餅
→量とタイミングが大切
といった内容を詳しく書いていますので
まだ読まれていない方は
ぜひこちらも参考にしてみてください。
🌟食べる順番で
太りやすさは大きく変わる
同じおせちを食べていても
太る人・太りにくい人の違いは
「食べる順番」
にあります。
こちらも別のブログで詳しくご紹介していますが
基本の順番はとてもシンプルです🌟
おせちのおすすめ食べる順番
① 酢の物・海藻類
- ✅紅白なます
- ✅酢だこ
- ✅昆布巻き
血糖値の急上昇を抑え
脂肪を溜め込みにくくします👆
② たんぱく質のおかず
- ✅黒豆
- ✅焼き魚
✅えび - ✅かまぼこ
代謝を保つために欠かせない栄養素
お正月こそ意識したいポイントです🌟
③ 煮物類
- 筑前煮
- 煮しめ
根菜類は体を温め
噛む回数も増えるため
満腹感アップ↗↗
④ 最後に甘いもの・炭水化物
- 栗きんとん
- 伊達巻
- お餅
「最初に食べない」が最大のコツ
楽しみは最後に少量が良いですよね⭐
👉 「正月太りを防ぐ！おせちの食べる順番」
のブログでも詳しく解説しています。
ブログはこちらから
【正月太りが気になる方へ】
年始の過ごし方で
体は変わります🌟
おせち以上に差が出るのが
実は
“年始の過ごし方”👆
- ずっと食べ続けてしまう
- 動かない日が何日も続く
これが重なると
体重は一気に増えやすくなります。
✔ 朝のリズムだけは整える
起きる時間・朝食は
できるだけ普段通りを
意識しましょう。
✔ 食べ過ぎた翌日は調整
「なかったことにする」のではなく
野菜・たんぱく質中心でリセット。
✔ 軽く体を動かす
散歩やストレッチなど
“動かない日を作らない”ことが
ポイントですね🌟
【今年こそ繰り返さない】
新年のダイエットは
「頑張る」より「知っておく」
実は大切なのは
頑張ることより
正しい知識を知っておくこと👆
- ✅おせちは食べてもいい
- ✅食べる順番で体は変わる
- ✅太ったら調整すればいい
この考え方が身につくと、
正月だけでなく
１年を通して
体重管理が楽になります💓
2026年も💓
あなたの健康をサポートします
くまさか薬局では
- 正月太りの早期リセット相談
- ダイエット・体質改善相談
- 年齢や生活に合わせた健康サポート
を行っています。
「おせちを食べすぎたかも…」
「今年こそ無理なく痩せたい」
そんな方は
ホームページまたは
公式ラインより
お気軽にご予約にて
ご相談くださいね。
年明けは１/６（火）から
通常営業となります。
宜しくお願いいたします。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
Instagramでもダイエットに役立つ情報を
随時配信しておりますので
是非チェックしてみてくださいね🌟
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