食べ過ぎた翌日の朝は
この1杯でリセット完了！

こんにちは！
今日からゴールデンウィークがスタート✨
おいしいものを食べたり、ゆっくり過ごしたり…
と楽しみがたくさんある反面
ついつい食べすぎてしまいがちな時期でもありますよね。

でも大丈夫！
そんな連休中の体調管理にぴったりなのが
SNSでも話題の**『ねばねば丼』**なんです。

今回は
腸活×ダイエットに効く
“簡単リセットごはん”をご紹介します♪

🍽️ レシピ紹介：材料も作り方も超シンプル！

【材料（1人分）】

• めかぶ……1パック
• 納豆………1パック
• キムチ……お好みの量

【作り方】

1. 材料をすべて器に入れる
2. よ～く混ぜるだけ‼️

たったこれだけ！
忙しい朝でもサクッと作れて
しかも美味しい😋

✅ 『ねばねば丼』が人気の理由

ゴールデンウィークは
つい食べすぎてしまいがちですが
この『ねばねば丼』は
食べ過ぎた翌日にもピッタリ！
腸内環境を整えて
余分な糖や脂質を
しっかり排出してくれるから
気になる
むくみや体重の増加をリセットする
効果も期待できるんです✨

ここがすごい！
めかぶのダイエット効果

めかぶに含まれる
「アルギン酸」や「フコイダン」という
水溶性食物繊維が
脂質や糖、ナトリウムを
吸着して体外へ排出してくれます。

これにより
血糖値の急上昇を抑え
脂肪や糖の吸収が緩やかに！
さらに！
腸内環境も整えて便通が良くなり
スッキリ感を感じやすくなります。

✅ダイエット効果を高めるポイント

• 納豆のタレはカット
  → 糖質が含まれているので
  　 カットすることでダイエット効果をアップ！
  
• 炊きたてご飯は避けて
  → 熱々のご飯だと
  納豆の酵素「ナットウキナーゼ」の効果が
  　低下するので、少し冷ましたご飯と
  一緒に食べましょう！

🌟 GW中に続けやすい！
ねばねば丼のメリット

• 手軽に作れる！
  たったの1分で完成だから
  忙しい朝でもサッと準備できる
• 低カロリーで満足感あり！
  お腹に優しいので
  食べ過ぎた翌日でも安心
• 腸活×ダイエット で
  健康的にキレイを目指せる！

これなら
GWの間も「食べすぎた！」
と思ってもリセットでき
楽しく、美味しく
そして健康的に過ごせますよ✨

最後までお読みいただきありがとうございます。
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薬剤師　熊坂里子

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くまさか薬局
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