〜更年期女性が知らない“水分摂りすぎ”の落とし穴〜

こんにちは！
大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師りこちゃん＆よっちゃんです☆

残暑きびしい日が続いていますね。
今年も10月頃まで暑い日が続きそうですね。

そんな暑い日が続いているので

「熱中症がこわいから
水分はたくさん摂らなきゃ！」

そう思って
1日2リットル以上を
がんばって飲んでいませんか？

確かに水分は
体にとって大切です。
血液をサラサラにし
体温調節を助け
肌のうるおいを保つためにも
欠かせません。

でも実は
更年期世代の女性にとって
“水分の摂りすぎ”は
逆に痩せにくさや
不調の原因になることがあるんです💦

東洋医学では
水の巡りが滞ると
「むくみ」「だるさ」「疲れやすさ」といった
症状につながると考えられています。

もし
「最近むくみが取れない」
「飲んでいるのに疲れが残る」

と感じているなら

もしかしたら
“水分との付き合い方”に
ヒントがあるかもしれません。

💡水分を摂りすぎるとどうなる？
～東洋医学の考え方～

1. 水滞（すいたい）
＝体に水がたまる状態

東洋医学では
体の水分は
「津液（しんえき）」と呼ばれ
血液やエネルギーと同じように
全身を巡っています。

ところが飲みすぎると
この流れが滞って
「水滞」という状態に

その結果…

• 顔や脚のむくみ
• 頭が重くぼーっとする
• 体がだるい

更年期女性が感じやすい

「なんとなく体が重い」
「むくみやすい」

といった不調は
この「水滞」から
きていることもあります。

2. 脾（ひ）の弱り
＝消化吸収の力がダウン

「脾」は
食べたものをエネルギーに変えて
体に届ける“消化吸収の要”です。

でも水分を摂りすぎると
胃腸が“水浸し”状態になり
脾がうまく働けなくなります。

その結果…

• 胃もたれや下痢
• 栄養がうまく吸収されない
• 疲れやすくなる

「そんなに食べてないのに痩せない」
「いつも疲れている」…

これは
更年期で代謝が落ちている上に
「脾」が弱っているサイン
かもしれません。

3. 腎を冷やす
＝ホルモンや代謝に影響

冷たい水や氷入りドリンクを
がぶがぶ飲むと
体の奥の「腎」を
冷やしてしまいます。
腎はホルモンや代謝
体のエネルギー貯金に関わる
とても大切な臓。

更年期は
この腎の力が落ちやすい時期なのに
さらに冷やしてしまうと…

• 下半身太り
• 手足の冷え
• 疲労感の悪化

につながりやすいのです。

💡チェックしてみよう

「自分も飲みすぎかも？」
と思った方は
次をチェック👇

• 顔や脚のむくみが取れない
• 体が重だるい
• 胃もたれ・軟便ぎみ
• 手足が冷える
• 頭がぼーっとする

当てはまる項目が多い方は
「水分の摂り方」を
見直してみましょう。

💡更年期に合った水分の摂り方

では
どれくらいがちょうどいいのでしょう？

• 常温〜温かい飲み物をこまめに
• 喉が乾いたら飲む（無理に1日2Lは不要）
• 冷たい飲み物は控えめに
• エアコン環境下では温かい飲み物を

水分の種類としては
ミネラル豊富なルイボスティを
選ぶとより良いですね👆

猛暑が続いている中でも
水分補給する上で
大切なことは

「量」より「巡り」

水分を飲むこと自体ではなく
体にとどまらず
スムーズに巡ることがポイントです👆

🌟まとめ🌟

• 水は大切だけど
  「飲みすぎ」は
  痩せにくさや不調の原因になる
  
• 東洋医学では
  「水滞」「脾の弱り」「腎を冷やす」
  といった不調につながる
  
• 更年期女性は
  体質や季節に合わせて
  水分を“ちょうどよく”
  摂ることが大切

特に夏は
「熱中症が心配だから」と
つい多めに飲みがちですが
それが逆にむくみや疲れの原因になる
こともあります。

「最近むくみやすい」
「疲れが取れない」
「水を飲んでも痩せない」

そんな方は
今日から

“水分との付き合い方”を

見直ししてみましょう🌿

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是非チェックしてみてくださいね🌟

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