～ちょっと見直すだけで、変われるかも！？～

ゴールデンウイークが始まった方も
多いですよね！
連休中もゆる～く私らしく！
そして楽しく過ごしてくださいね！

今日は
ダイエット相談でよく聞かれる質問について
お話していきたいと思います！

Q）そんなに食べていないのに
　　なかなか減らないんです💦

そう！食事や運動などで頑張ってるのに
成果がでないとガッカリ、、ですよね！

でも、実は
必ず減らない理由ってあるんです！

たくさん理由がありますが、

今回は
生活習慣で特に多い
第1位から第5位までを
紹介していきますね！

⭐️第5位⭐️
食べ物が偏っている

例えば、
おにぎりやパンばかりで
糖質過多になっている💦

糖質をエネルギーに変えるには
たんぱく質、ビタミンやミネラルが必要なんです！
糖質だけだと空腹感も強く出てきて
間食もしやすくなります💦

✅ワンポイントアドバイス

こういう方は
ぜひ【緑黄色野菜や魚介類】＆【タンパク質】を
プラスして摂るようにしてみてくださいね！

⭐️第4位⭐️
睡眠不足

朝起きて体重測ったらずいぶん減っているな
と思ったことないですか？

実は

寝ている間も
エネルギーは消費されるんですよ！

そう！
ダイエットには
「寝る」ってとっても大事なんですよ！

夜型生活や
睡眠時間が少なくなると、
朝起きた時に意外と減りにくくなります💦

眠りが浅い、寝つきが悪い
という場合も
ヤセにくくなってしまいます💦

✅ワンポイントアドバイス

まずは
心身をリラックスさせて
睡眠の質を良くする工夫を
考えてみましょう！

⭐️第3位⭐️
外食が多い

コンビニ弁当、スーパーのお惣菜、外食など
味付けが濃い食べ物ばかりの食生活。。

味つけの濃い食事をたくさん摂ることで
むくみやすくなります。。
さらには
血液もドロドロになりやすいんですよね💦

血液がドロドロになると
ダイエットが
うまく進まない可能性が高いです💦

✅ワンポイントアドバイス

コンビニやスーパーで
買う時にはできるだけ
野菜を多めに摂ることを意識してみましょう！
特に緑黄色野菜は抗酸化作用で
ドロドロの改善に働いてくれるんです！

⭐️第2位⭐️
湯船に浸からない

暑くなってくるとシャワーのみ！
結構多いですよね。。

実はシャワーのみだと

体温が上がりにくく
身体の芯が温まらないんです。

そうすると、、

血行不良になりやすいんですよね。。

最終的に
代謝が悪くなって
太りやすくなるんですよね💦

✅ワンポイントアドバイス

『湯船に浸かる』ことを
習慣にしてみましょう！
まずは5分浸かるところから！

⭐️第１位⭐️
寝る前のスマホ

結構、心当たりある方も多いかと。。
現代の生活で
どこにいてもスマホ、タブレット、、

寝る直前までみていませんか？
「ブルーライト」という言葉は
よく聞くようになっていますが、
この「ブルーライト」が
脳も身体も興奮モードにさせると
言われています💦

脳が興奮モードだと
寝つきが悪くなったり
睡眠の質が落ちるのはもちろんですが

なんと！
脂肪燃焼しにくくなって
痩せにくい身体になってしまうんですよ💦

✅ワンポイントアドバイス

寝る1時間前にはスマホは終了！

できたら寝室とは違う部屋に
置くようにしましょう！

難しい場合は
ベッドや布団から
1メートル以上離して置くようにしましょう！

いかがでしたか？
結構やってることありませんか？

せっかく食事で頑張ってるから
さらに生活習慣も変えると
痩せやすくなりますよ！

習慣は必ず変えられます！

まずは1週間から始めてみましょう！

最後までお読みいただきありがとうございます。
Instagramでもダイエットに役立つ情報を随時配信しております。

薬剤師りこちゃんInstagram
https://www.instagram.com/rikoyoshi_kirei_diet/p/DA0QnWrv2h7

カウンセリング予約はこちらから
👉https://lin.ee/pmly1w7（公式LINE）

薬剤師　熊坂里子

～～～～～～～～～～～～～～～～
くまさか薬局
大阪府池田市石橋1-9-1
阪急宝塚線
石橋阪大前駅から徒歩２分
電話番号：0120-725-715
営業時間：9:00〜19:00
定休日：日曜/月曜/祝日
～～～～～～～～～～～～～～～～