～食欲の秋こそ、食べながら上手に整える～

大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆

秋になると
さつまいもや栗、新米など
おいしいものが
たくさん並びますね🍁

「食欲が止まらない…」
「秋になると毎年太ってしまう…」

そんな方も多いのでは
ないでしょうか？

だからといって
ダイエットのために
「食べない！」と
我慢する必要はありません☝️

大切なのは
何を選んで食べるか。

そこで
秋ダイエットにおすすめしたいのが
旬の「きのこ」です🍄✨

💡きのこがダイエットに
　 おすすめな理由

きのこは低カロリーなのに
食物繊維をたっぷり含む食材。

しめじ、舞茸、えのき
しいたけ、エリンギなど

種類も豊富なので
毎日の食事にも
取り入れやすいですよね。

① 食後の血糖値対策に

きのこに含まれる食物繊維は
糖質の吸収を
ゆるやかにするのに
役立ちます✨

ご飯や麺などを食べる時も
きのこや野菜などを
一緒に取り入れて
バランスのよい食事を
意識してみましょう👍

② 腸内環境を整えるサポートに

「最近スッキリしない…」

そんな方にも
食物繊維を含む
きのこはおすすめ✨

腸の調子を整えるためには
特定の食品だけに頼るのではなく
野菜や海藻なども含めて

いろいろな食材から
食物繊維を摂ること

がポイントです✨

③ 「もう少し食べたい」にも

食事を減らしすぎると

「なんだか物足りない…」
「結局お菓子を食べちゃった💦」

なんてこともありますよね。

きのこは低カロリーで
噛みごたえもあるので
食事のボリュームアップ
にもぴったり！

お味噌汁やスープ、炒め物など
いつもの料理に
プラスするだけでもOKです👌

40代以降は
「食べない」より
「選んで食べる」

若い頃と同じように
食事を減らしているのに
なかなか体重が落ちない…。

40代以降になると
そんなご相談も増えてきます👂

だからこそ💡

「食べないダイエット」ではなく
「何を食べるか」を大切に。

旬の食材を
上手に取り入れながら
無理なく続けられる
食生活をつくっていきましょう😊

そして次回は
きのこをたっぷり食べられる

🍄「簡単！きのこのマリネ」🍄

をご紹介します💡

作り置きにも
あと一品ほしい時にも
おすすめですよ♪

旬のきのこをおいしく食べて
秋ダイエットを楽しみましょう🍁✨

ただいま
くまさか薬局では

＼秋の／
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連休でついつい
食べ過ぎて
体重増えてしまった方

早めのケアが大事です✨

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