みなさん、お味噌汁食べてますか？

実はおみそ汁を食べると
痩せやすくなるんです！

おみそ汁には素敵なメリットがあるんです！
今日はそのメリットをご紹介していきますね！

⭐️メリット⭐️

①腸内環境を整えてくれる

お味噌は『麹菌(こうじきん)』を入れて
発酵させたもので
こ\の『麹菌』が
腸内細菌のバランスを
整えてくれるんですね。

最近の研究で腸内環境が乱れると
太りやすくなることもわかっています。

②代謝が良くなる

温かい汁物は胃腸をあたため
代謝を上げるのに役立つんです！
代謝が上がると痩せやすくなります！
だから
ダイエット中は
特に体を温める
「温活」を意識するとより良いですよ！

特に女性は男性と比べて
筋肉が少なく脂肪が多いから
体が冷えやすい傾向に
あるんですよね。。。
おみそ汁以外でも
食べ物や飲み物から
体を温める意識が
大事になってきます👆

③低カロリー&満足感

汁だけだと【たったの20kcal程度】
具材も野菜やタンパク質がメインなので
かなりカロリーを抑えられますよね！
また味噌や具材から
ビタミン、ミネラル、食物繊維などの
栄養を補給できるんです✨

野菜をたくさん入れることができるので
『かさ』を増やせる👆
食べ過ぎも予防できて一石二鳥🌟

④タンパク質が摂れる

味噌の主原料は『大豆』
大豆には100gあたり12.5gの
タンパク質が含まれています！

また
味噌汁の具材として
豆腐や油揚げなどを入れると
具材からもたんぱく質を
さらに摂ることができますよね👆

『タンパク質』は
ダイエットには必須！

体内のタンパク質が不足すると
太りやすく痩せにくい体質に
つながるので注意しましょう！

毎日の食事で
タンパク質を
しっかり摂ることを
意識してみてくださいね。

⭐️オススメの食べ方⭐️

①食事の最初に食べる
②毎日継続して食べる
③大きめの具材を入れる
④よく噛んで食べる
⑤朝食時に食べる

⚠️注意⚠️

味噌は発酵食品で
味噌汁を飲むことで
腸内環境が整うけど
発酵食品から摂った菌が
腸内で活動できるのは
わずか3～4日。。。

思い出したときに
味噌汁を食べる程度では
そのはたらきが
十分に期待できないですよね。。。

なので、

毎日継続して
食べるようにしましょう！

そして
朝は一日のなかで
一番体温と代謝の低い時間帯。
朝、温かい味噌汁を食べて
胃腸を温めることで

代謝を促して
脂肪の燃焼効率のアップが期待
できるんです！

⭐️オススメの具材⭐️

具材としては

①『海藻』『きのこ類』など
②『ねぎ』『根菜』『小松菜』など
③『豆腐』『油揚げ』『豚肉』『サバ缶』など

⚠️注意⚠️

みそ汁ダイエットだから
みそ汁だけ摂れば良いのかな？って
思う人もいると思うんだけど

これはダメ！！

ダイエットの基本は
『PFCバランスの整った食事を摂ること』

万が一味噌汁だけの食事で
たんぱく質の摂取量が不足していると
筋肉量が減って
【太りやすく痩せにくいカラダ】
になっているかも！？

何か一つを
特化してたべて痩せようって
思いがちですが、、

『バランスが大事』ってことを
忘れないようにしてくださいね！

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