温泉やホテルでもできる
簡単デトックス習慣

ゴールデンウィーク
せっかくの連休なのに
「体が重くなった」「食べすぎたかも…」
なんて思いたくないですよね？
でも大丈夫！
実は
お風呂の入り方を少し変えるだけで
脂肪燃焼・むくみ解消・リラックス効果が
ぜんぶ叶うんです✨

しかもこの入浴法
おうちではもちろん
旅先のホテルや温泉でも
簡単に実践OK！
今日は
GW中におすすめの
【旅先でもできる痩せる入浴法】を
たっぷりご紹介します💕

✅まず確認！シャワーだけで済ませていませんか？

時間がないと、ついシャワーだけで済ませがち。
でも実は

痩せ体質を作るには
“湯船に浸かる”のが超重要！

シャワー派だと…

• 代謝が上がらない
• 老廃物が溜まりやすい
• 冷えが取れない
• 自律神経が乱れやすい

→ 結果的に「太りやすい体」に…💦

♨️湯船に浸かると、こんなにスゴイ！

✅ 脂肪燃焼しやすくなる
✅ むくみがスッキリ
✅ 冷え性改善
✅ 睡眠の質アップ
✅ 疲れが取れてストレスも軽減

しかも入浴によって
１回で約300〜400kcalも
消費できることもあるんです！
（※個人差あり）

🌟GWにおすすめ！
旅先でもできる痩せる入浴法4選

① 半身浴（ホテルのバスタブでもOK！）

• 方法：
  38〜40℃くらいのぬるめのお湯を
  おへその下まで張り
  20〜30分じっくり浸かる
  
• 効果
  体の芯から温まり
  じわじわ汗をかいて代謝アップ！

📌旅先ポイント
ホテルのお風呂でもOK！
スマホや本を持ち込めば
退屈しないで続けられます♪

② 高温反復浴（温泉や大浴場で◎）

• 方法
  42℃前後のお湯に3分浸かる
  →5分休憩（洗体など）
  →また3分入浴を3セット
  
• 効果
  短時間でもしっかり汗をかけて
  脂肪燃焼に効果的！

📌旅先ポイント
　 温泉や旅館の浴場で実践しやすい。
　人目が気になる場合は
　朝風呂や深夜など空いてる時間がおすすめ！

③ 脚のマッサージ
（むくみケアに超おすすめ）

• 方法
  湯船の中で
  足首から膝、膝から太ももに向かって
  流すようにマッサージ
  
• 効果
  旅先で疲れた脚のむくみを
  その日のうちにリセット！

📌旅先ポイント
　 長時間の移動や歩き疲れた日の夜に
　 やると翌朝スッキリ✨

④ ウエストハーフバスソルトを持参！

• 特徴
  塩分不使用、湯ノ花成分配合
  血流促進＆発汗力がスゴい！
  
• 効果
  お風呂に入れるだけで
  「滝汗」が出るレベルで代謝アップ⤴️

📌旅先ポイント
　小分けになっているので持ち運びしやすい。
　大浴場はできないけど
　部屋風呂ならできそうですよね！

💡入浴前後は必ず水分補給を！

汗をたくさんかくことで
デトックス効果もUPしますが
水分が不足すると逆効果⚠️
必ず！入浴の前後には
コップ1杯の水を飲んで
脱水を防ぎましょう。

🎉今年のGWは「温まって、燃やす！」が正解！

「旅行＝太る」ではなく
お風呂タイムを上手に使えば
旅先でも体をリセットできちゃいます🛁✨

温泉旅館でも、ビジネスホテルでも
自宅のお風呂でもOK！
GW明けに
「なんか痩せた？」って言われたいなら
今日からバスタイムを変えてみませんか？💕

最後までお読みいただきありがとうございます。
Instagramでもダイエットに役立つ情報を随時配信しております。

薬剤師　熊坂里子

薬剤師りこちゃんInstagram

～～～～～～～～～～～～～～～～
くまさか薬局
大阪府池田市石橋1-9-1
阪急宝塚線
石橋阪大前駅から徒歩２分
電話番号：0120-725-715
営業時間：9:00〜19:00
定休日：日曜/月曜/祝日
～～～～～～～～～～～～～～～～