～習慣は1週間で変えられる～

大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆

長いお休みの方も
短いお休みの方も
休みなくお仕事だった方も
さまざまかと思います

お盆休みが終わったら…

✅甘いものばかり食べたくなる
✅口さみしい
✅無意識に食べ物を探している
✅前より食べる量が増えた気がする

こんなこと、ありませんか？💦

実はこれ
お盆休みに食べる機会が増えて
「食べること」が習慣になっている
のかもしれません。

💡減らすではなく食べ方

ここで
「今日から食事を減らそう！」
と無理をするのは
ちょっと待って✋

まず意識したいのが
「よく噛んで食べること」

一口３０回を目安に
ゆっくり
よく噛んで食べてみましょう。

よく噛むことで
食事のスピードがゆっくりになり、
満腹感も感じやすくなります✨

💡胃腸の声を聴いてみて👂

もうひとつ大切なのが
「本当にお腹が空いている？」
と、一度立ち止まること。

「なんとなく食べたい」
「口さみしいだけかも」

そう気づくだけでも
無意識の間食を
減らすきっかけになります😊

胃が欲しがってるのではなく
目（脳）が欲しがってるだけ

それは
血糖値が下がってるサイン👆

どうして血糖値すぐ下がる？

その答えの一つに

「タンパク質不足」
「炭水化物のみの食事」

が考えられます💦

３食がついつい
炭水化物だけになってませんか？

「タンパク質」を意識するだけで
間食の頻度も減らせます👆

食事の内容の見直しも
この機会にやってみると
良いですね🌟

🌿お盆太りをリセットするなら
いきなり食事を抜くのではなく、

「よく噛む」＋「一度立ち止まる」

今日からできる小さな習慣から
始めてみませんか？

自分では
なかなか食欲を調整できない…

そんな方は、くまさか薬局へ✨

ダイエットカウンセラー薬剤師が
一人ひとりの
ライフスタイルを確認しながら
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マンツーマンでサポートします✨

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