～夏の水分補給は「飲み方」が大切～

大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆

台風が過ぎてから
蒸し蒸しした暑さが
続いていますね💦

暑い日は
冷たいお茶やお水を
ゴクゴク飲みたくなりますよね🥛

熱中症予防のためにも
水分補給はとても大切ですが
実は
「何を飲むか」だけではなく

「どう飲むか」

も健康管理やダイエットには
重要なポイントです✨

💡冷たい飲み物の
　一気飲みに注意

暑い屋外から
帰ってきたとき

「冷たいお茶を一気に飲む」

という方も
多いのではないでしょうか？

しかし
冷たい飲み物を
一気に流し込むと
胃腸が急激に
冷やされてしまいます🥶

すると

✔ 胃腸の働きが低下する
✔ 血流が悪くなる
✔ 体がだるくなる
✔ むくみやすくなる

などの
原因になることがあります💦

特に
冷房の効いた室内で
過ごす時間が長い方は
知らないうちに
体の内側が冷えていることも
少なくありません🥶

さらに！
夏はなんと
一年で一番
基礎代謝が下がると
言われています💦

つまり痩せにくいんです😨

💡おすすめの水分補給の方法

暑い季節でも
飲み方とタイミングを
少し工夫するだけで
体への負担を減らすことができます👆

①まず口に含ませる

飲み物を口に入れたら
すぐに飲み込まずに
少し口の中で
なじませてから
飲み込みましょう。

こうすることで
口の中にある
毛細血管が冷却され
脳が冷やされてきます

すると自然と
身体全体が
クールダウンされると
言われています👆

さらに冷たい水分が
一気に胃に入らないので
胃の動きも低下しにくくなり
代謝を下げずに済みます👍

②一気飲みではなくこまめに飲む

のどが渇いてから
大量に飲むのではなく
少しずつこまめに
補給することが理想です✨

体への負担も少なく
水分も効率よく
補給できます✨

③場所によって飲み物を選ぶ

屋外など暑い場所では
冷たい飲み物や常温のお水で
しっかり水分補給をしましょう👆

一方で
エアコンの効いた室内や
涼しい場所では
温かいお茶などを
取り入れるのもおすすめです。

「体を冷やしすぎない」
ことが大切です👍

💡夏こそ
　「冷やしすぎない習慣」を

夏は
暑さ対策が必要な季節ですが
冷たいものの摂りすぎで
体を冷やしすぎてしまう方も
少なくありません💦

✔なんとなく疲れやすい
✔むくみやすい
✔体が重い

という方は
水分補給の方法を
見直してみるのも
ひとつの方法です✨

まずは

「ゴクゴク飲む」から
「こまめに飲む」へ。

毎日の小さな習慣が
健康的な体づくりに
つながりますよ✨

今年の夏も
上手に水分補給をしながら
元気に過ごしていきましょう🌞

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