朝起きたら体重が減っている理由 | 大阪池田市のくまさか薬局

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2026.03.04

〜ダイエット成功のカギは
「睡眠」にあった〜

大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆

「昨日あんなに食べたのに…
朝起きたら体重が減っている！」

こんな経験はありませんか？

実はこれ
偶然ではありません👆

私たちの体は
寝ている間も
一生懸命働いているのです！

今日は
“なぜ朝は体重が減るのか？”
そして
ダイエットと睡眠の深い関係に
ついてお話します。

① 朝、体重が減る理由
　【水分】

寝ている間に私たちは

・呼吸
・汗
・トイレ

によって水分を失っています

一晩で
コップ1～2杯分の
水分が出るとも
言われています💧

これが
朝体重が減っている
一つ目の理由です✨

② 実は寝ている間も
　エネルギーを使っている

「寝ている＝何もしていない」
と思いがちですが…

✔ 心臓は動き続け
✔ 呼吸をし
✔ 内臓も働き
続けています

ちゃんと
エネルギーを
消費しています！

そして
ここで大切なのが…

③ ダイエットの味方
　「成長ホルモン」

深い睡眠中に分泌される
“成長ホルモン”。

実は
このホルモンには

✔ 脂肪分解
✔ 筋肉の修復
✔ 代謝アップ

という働きがあります。

まさに
“寝ている間の
脂肪燃焼スイッチ。

④ 睡眠不足になると
　太りやすくなる理由

睡眠が浅いと
成長ホルモンは
しっかり分泌されません💦

さらに…

✔ 食欲を増やす
ホルモンが増える
✔ 甘いものが欲しくなる
✔ 代謝が落ちる

「頑張っているのに痩せない」
そんな方は
実は睡眠が原因の
ことも多いのです💦

⑤ 40代からは特に睡眠がカギ

40代以降は

・ホルモンバランスの変化
・回復力の低下
・代謝の低下

が起こりやすくなります💦

だからこそ
食事制限だけでは
うまくいかない💦

まずは
“体の土台”を
整えることが大切👍

ダイエットは
「夜」で決まる

・寝る直前までスマホ
・夜遅い食事
・慢性的な寝不足

これでは脂肪は燃えにくくなります。

痩せたいなら
まずは
しっかり眠ること！

睡眠に勝る薬は無い
と言われるほど

睡眠は
無料でできる
最高の
ダイエット健康法です✨

💡痩せにくさを感じている方へ

「食事は気をつけているのに痩せない」
「年齢とともに体重が落ちにくい」

それは意志の弱さではありません。

体の仕組みを知り
整えることが大切です。

くまさか薬局では
あなたの
ライフタイルに合わせて
ダイエットプランを
一緒に考えていきます

さらに✨✨

マンツーマンで
ダイエット卒業まで
しっかりサポートさせて
いただいております。

初回カウンセリングは無料🌟

私たちと一緒
「人生最後のダイエット」に
チャレンジしてみませんか？