〜まずはここから始めよう～

大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆

お正月や新年会などで
いつもより食べる機会が
増えた方も多いのでは
ないでしょうか？

✅最近すぐお腹が空く
✅前より食べる量が
増えた気がする

そんな変化を感じている方は
胃が少し大きくなっている状態
かもしれません⚠

実はこれ
意志が弱いからでも
年齢のせいでもありません。

胃が大きくなるとどうなる？

食べる量が増える日が続くと
胃はその量に慣れて
少しずつ広がっていきます

すると

✅満腹を感じるまでに
　 時間がかかる
✅つい一口、もう一口と
　 食べてしまう
✅間食が増えやすくなる

といった状態に・・・

「食事量を減らさないと…」
と焦ってしまいがちですが
いきなり量を減らすのは

実は逆効果になることも
あります。

大切なのは
「食べる量」より「噛み方」

そこでおすすめしたいのが
「よく噛むこと」
なんです。

目安は
👉 一口30回

よく噛むことで
「たくさん食べた」
という情報が
脳に伝わりやすくなり
自然と満腹感が
早く出てきます👍

無理に我慢しなくても
食べすぎを
防ぎやすくなるのです⭐

胃腸にもやさしい噛む習慣

よく噛むことには
ダイエット以外の
メリットもあります🌟

✅糖質や脂肪が
　 しっかり分解される
✅胃腸への負担が減る
✅消化がスムーズになる

その結果
胃もたれや食後の重だるさを
感じにくくなる方も多いです💓

「最近、食後がしんどい…」
という方にも
ぜひ意識してほしい習慣です👆

実はフェイスラインにも◎

噛む動作では
「顔の筋肉」も
しっかり使われます👆

そのため、

✅フェイスラインの引き締め
✅表情筋の刺激

といった
美容面での
うれしい効果も期待できます💓

一口30回噛むだけで
体の中と外
両方にやさしい変化が
起こるのです🌟

続けやすいおすすめ方法

「30回も数えられない…」
という方におすすめなのが

一口食べたら
『ありがとうございます』を
３回繰り返す方法

これで自然と
約30回噛むことができます👍

食事のスピードも
ゆっくりになり
心も落ち着きやすく
なりますよ💓

🌟今日からできる胃リセット習慣

正月太りをリセットするために
まず大切なのは
無理をしないこと です👆

食事量を減らす前に
一口30回噛むことを
意識する

この小さな習慣だけでも
胃は少しずつ
元の状態に戻っていきます👍

ぜひ今日の食事から
試してみてくださいね🌟

「自分ではなかなか調整できない」
「食事や体調の相談をしたい」

そんな方は
くまさか薬局で
今の体の状態を一緒に確認しながら
無理のない方法を
見つけてみませんか？

くまさか薬局では
マンツーマンで
ダイエット卒業まで
しっかりサポートさせて
いただいております。

初回カウンセリングは無料です。
お気軽にご相談くださいね🌿

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ありがとうございます。
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是非チェックしてみてくださいね🌟

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