〜おせちの食べる順番を教えます！〜

こんにちは！
大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆

年末年始は
おせち料理やご馳走が並び
一年の中でも
特に食事量が増えやすい時期です🎍

お正月が終わると、
体重が増えている…

そんな経験がある方も
多いのではないでしょうか。

実はその原因
食べる量だけでなく

「食べる順番」

が関係していることも
少なくありません。

正月太りの原因は
「食べ始め」にあり

おせち料理には
糖質や脂質が
多いものがある一方で
野菜や魚など
体にやさしい食材も
多く使われています。

しかし

最初に甘いものや
糖質の多いものから
食べてしまうと

血糖値が一気に上がり
脂肪をため込みやすい状態に
なってしまいます💦

そこで意識してほしいのが
**おせちの「食べる順番」**です👆

正月太りを防ぐ
おすすめの食べる順番

① 野菜・食物繊維から

・紅白なます
・煮しめ（筑前煮）

野菜や食物繊維を最初に食べることで
血糖値の急上昇を抑え
食べすぎを防ぎやすくなります。
噛みごたえがあるのもポイントです。

② たんぱく質をしっかり

・数の子
・かまぼこ
・田作り
・魚料理

たんぱく質は
筋肉量を保ち
代謝を落とさないために
欠かせない栄養素🌟
満足感も得られやすくなります💓

筋肉は脂肪が燃える工場です
つまりタンパク質がカギ🔑

③ 甘いものは最後に少量

・栗きんとん
・伊達巻き

糖質が多いので
最初ではなく
「最後に少し楽しむ」
のがポイントです👆

「完璧」を目指さなくて大丈夫

年末年始はどうしても
外食やご馳走が続き
糖質や脂質が多くなりがちです💦

毎回完璧に気をつけようとすると
それがストレスになって
せっかくの食事も
楽しめずに
終わってしまうことも😢

そんな時は
無理をしない対策を
取り入れることも大切です🌟

心強い味方「ベリカット」

食事内容が気になる日や
「今日はちょっと食べすぎそう…」
というときに
活用してほしいのが

「ベリカット🌟」

ベリカットの
おすすめの飲むタイミング

ベリカットは
食事の前〜食事の直前
に飲むのがおすすめです👆

特に
・おせち料理を食べる前
・外食やご馳走が多い日
・糖質・脂質が多くなりそうな時

こうしたタイミングで
取り入れることで
食事への意識が高まり
食べすぎ防止の
きっかけにもなります👍

年末年始は
生活リズムが乱れがちなので
「食べる前に飲む」
という習慣をつけておくと
続けやすくなりますね

ベリカットは
「頼りすぎない」のがポイント

ベリカットは
「これさえ飲めば大丈夫」
というものではありません🚫

✔ 食べる順番を意識する
✔ よく噛んで食べる
✔ 食べすぎた翌日は少し調整する

こうした日々の心がけと
組み合わせて使うことで
より効果的です👍

🌟まとめ🌟
工夫すればお正月は太らない

おせち料理は
食べてはいけないもの
ではありません

✔ 食べる順番を意識する
✔ 甘いものは控えめに
✔ 必要に応じて
　 ベリカットを上手に活用

この3つを意識するだけで
正月太りは
しっかり防ぐことができます◎

一年に一度のお正月🎍
我慢しすぎず
体にも心にもやさしい過ごし方で
新しい一年を迎えましょう😊

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ありがとうございます。
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