〜選び方と食べ方で太らないお正月に〜

こんにちは！
大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆

いよいよ
お正月が近づいてきましたね🎍
一年の締めくくり
そして新しい年の始まり。

ご家族や親戚と集まり
おせち料理を囲む時間を
楽しみにしている方も
多いのではないですよね🌟

この時期
よく聞くのがこんなお声です👂

「おせちって太りますよね…」
「ダイエット中だけど、
どう食べたらいいの？」

実は、おせち料理は
選び方と食べ方次第で
正月太りを防ぐことができます💓

今回は
少し早いですが
ダイエット中の方にも
知っておいてほしい
【おせち料理・食べ痩せランキング】
をご紹介します👏

おせちは「全部NG」ではありません

おせち料理は
保存性を高めるため
塩、砂糖やみりんを使った
塩気や甘い味付けが多いのは
事実です👆

ですがその一方で

・たんぱく質が豊富なもの
・食物繊維が多いもの
・よく噛む必要があるもの

も多く含まれています👆

つまり大切なのは
何を
どれくらい
どんな順番で
食べるか。

ここを意識するだけで
お正月も太りにくく
過ごせます🌟

【第5位】栗きんとん・伊達巻き

栗きんとんや伊達巻きは
炭水化物と砂糖が多く
おせちの中でも
カロリーが高め💦

食べるなら
「少量を味わう」程度が
おすすめです。

【第4位】昆布巻き・黒豆煮

昆布巻きは
ヘルシーそうに見えますが
甘辛い味付けで
意外と高カロリー💦

黒豆は
大豆たんぱく質が
含まれますが
砂糖が多く、小粒で
つい食べ過ぎてしまいがち💦
どちらも量に注意しましょう。

【第3位】煮しめ（筑前煮）

煮しめは
野菜がたっぷり🌟
れんこん・ごぼう・にんじんなど
噛みごたえのある
食材が中心です👆

よく噛むことで
満腹感が得られ
食べ過ぎ防止に
つながります🌟

【第2位】数の子・かまぼこ・田作り

魚由来のたんぱく質が
豊富なメニュー🌟

たんぱく質は
筋肉量を保ち
代謝を落とさないために
大切な栄養素です。

ただし、
数の子やかまぼこは
塩分が多いため
食べ過ぎには
注意しましょう💡

【第1位】紅白なます

ダイエット中に
特におすすめなのが
紅白なますです👆

大根とにんじんで
噛みごたえがあり
食物繊維も豊富✨

腸内環境を整え
便秘対策にもなり
結果的に💡
痩せやすい体づくりに
つながります🌟

さいごに🌟
年末年始は
「上手に対策」して
楽しみましょう💓

ついつい
ご馳走が増えてしまう
年末年始🎍

この時期は
糖質や脂質の摂取量が
どうしても
多くなってしまいがちです💦

そんなときに
心強い味方になるのが
ダイエットのサポートアイテム

「べりカット✨」

食事内容が気になる日こそ
べりカットを
上手に活用することで
余分な負担を
減らしやすくなります👆

おうちで
少しカロリー多めなら
２カプセル
外食やがっつり食なら
４カプセル
で飲んでおきましょうね！

２８日よりお休みになりますので
お買い忘れのないように
してくださいね🌟

しっかり対策しながら
ダイエット中でも
無理せず
お正月を楽しみましょう😊

ブログを保存して
お正月に再度チェック
してみてくださいね💓

最後までお読みいただきありがとうございます。
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随時配信しておりますので
是非チェックしてみてくださいね🌟

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