〜ダイエット中でも楽しめる選び方〜

こんにちは！
大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師りこちゃん＆よっちゃんです☆

12月が近づき
忘年会やクリスマス会🎄など
集まりが増える時期になりました🍺
「ダイエット中なのに
飲み会が多くて不安…」

そんなご相談が
この季節は特に増えてきます👂

ですが
実は飲み会も
“選び方”次第で
太りにくくすることができます👆

今日は
だれでもすぐできる

飲み会の乗り切り方
メニュー選びのコツ5選

をお伝えします！

① 飲み物の選び方が運命を左右する！

乾杯といえばビール。
でもビールには意外と糖質が多く
ダイエット中には
少し注意が必要です⚠

また
カクテルはジュース並みに
砂糖が入っているものも💦

おすすめは
糖質の少ない飲み物。

✔ 焼酎
✔ ハイボール
✔ ウーロンハイ

2杯目以降は
これらを選ぶと
太りにくくなります👆

② 揚げ物より“蒸す・焼く”を選ぼう

飲み会の定番といえば
唐揚げ・ポテト🍟

美味しいけれど
やっぱり脂質が多め💦

可能であれば
**「蒸し料理」や「焼き物」**を
選ぶのがコツ🌟

たとえば
✔ 焼き魚
✔ 鶏肉のグリル
✔ 蒸し野菜

そして満腹感を高めるなら…

汁物や鍋料理は最強！

胃が温まり
満足感もアップします🆙

③ タンパク質を意識してみる

飲み会は糖質＋脂質に偏りがち。
だからこそ タンパク質の確保 が大事！

✔ お刺身
✔ 卵料理
✔ 豆腐料理
✔ 焼き鳥（塩）

「最初にタンパク質を一皿」
これだけでも
血糖値の急上昇を抑えてくれます👆

④ ひと口の量を減らすだけで太りにくい

飲み会の場では
どうしても
食べる速度が上がりがち💦
そんな時に
気を付けてほしいことは👆

“一口で頬ばる量”を減らすこと。

親指と人差し指で作る丸より
小さい量を目安にしてみてください👆
ゆっくり噛んで食べるだけで
満腹中枢が働き
自然と食べ過ぎを防げます👍

⑤ コース料理は…割り切って楽しむ！

飲み会によっては
コースで出てくることも
多いですよね💦

その場合
自分でメニューを選べないので
コントロールが難しいもの💦

そんなときは

「飲み物だけ」うまく調整して
あとは割り切る

楽しめる気持ちも
ダイエットには大切です。

⑥外食の味方「べりカット」！

「セーブしようと思っても
ついついカロリーオーバーになりそう・・・」

心配ご無用！
そんなときに
ダイエットの味方

「べりカット」ちゃん💓

べりカットは
食事に含まれる

脂肪を包み込み
体に吸収されにくくする
健康食品。

包み込まれた脂肪は
そのまま
体の外へ排出されます

つまり

食事で摂った脂っこいものの
“ダメージをやわらげる”サポート

をしてくれるんです。

少しでもカットできることで
外食による脂肪の蓄積を減らす
手助けになります。

「飲み会を楽しみながら体もいたわる」

この気持ちが大事ですよね🌸

べりカットのお買い求めは
店頭にてスタッフにお尋ねくださいね！

🌟さいごに🌟

飲み会シーズンは
どうしても太りやすい時期💦

でもちょっとしたコツを
知っているだけで
体重の増え方は大きく変わります✅

「気をつけたいけど
全部我慢はしたくない」

そんなあなたの味方になりますので
ぜひできるところから
試してみてくださいね

最後までお読みいただきありがとうございます。
Instagramでもダイエットに役立つ情報を
随時配信しておりますので
是非チェックしてみてくださいね🌟

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