今こそ！みそ汁で『温活』！ | 大阪池田市のくまさか薬局

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2025.10.19

〜お味噌と野菜の力で代謝を上げよう〜

こんにちは！
大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師りこちゃん＆よっちゃんです☆

今日も雨で
大阪は肌寒いですね(>_<)

みなさん！
『温活』を始めてますか？

『温活』もいろいろありますが
今回は
『お味噌汁』で
温活をご紹介しますね！

〜毎日の一杯で代謝アップ〜

実は
お味噌汁を毎日飲むだけで
“痩せやすい体”をつくれるって知っていますか？
昔ながらの日本の食卓にある“味噌汁”は、
実はとても理にかなった健康食なんです✨

今日はその理由と
続けるコツをご紹介します👆

お味噌には
「麹菌（こうじきん）」
という発酵菌が含まれています。

この菌が
腸内の善玉菌をサポートして
腸内環境を整えてくれます✨

腸が元気になると
・便通がスムーズになる
・老廃物が排出されやすくなる
・代謝が上がる

など
自然と「痩せやすい体」に
近づいていきます。

温かい味噌汁を飲むと
胃腸があたたまり
血流が良くなります！

体が温まることで
代謝もアップし
脂肪が燃えやすい
体になります✨

特に女性は筋肉が少なく
脂肪が多いため
冷えやすい傾向があります💦

冷えを放っておくと
代謝が下がり
太りやすくなってしまうことも💦

朝に
温かい味噌汁を飲むことで
体を“ポカポカ”に温めて
代謝をスタートさせましょう☀️

味噌汁は
汁だけならたったの約20kcal！
野菜やきのこ、豆腐などを加えれば
栄養満点で満足感もアップ✨

食事の最初に飲むことで、
血糖値の上昇をゆるやかにして
食べすぎを防ぐ効果もあります🌟

「朝ごはんは、まず味噌汁から」
そんな習慣をつけるだけでも
自然と食べ方が整ってきますよ😊

味噌の原料は「大豆」。
大豆には
植物性たんぱく質が
たっぷり含まれています。

さらに！
具材に
「豆腐」
「油揚げ」
「豚肉」
「サバ缶」などを加えると

『たんぱく質』を
しっかり補えます✨

たんぱく質が
不足すると・・・

筋肉が減り
代謝が下がって
太りやすく痩せにくい体に
なってしまうので注意です💦

菌の力は
腸内で
たった3〜4日ほどしか働きません。

だ・か・ら👆
「時々飲む」ではなく

毎日続けることが大事✨

おすすめの飲み方はこちら👇
① 食事の最初に飲む
② 朝に飲む（代謝アップに◎）
③ 毎日続ける

腸や代謝を整えるには
具材のバランスもポイントです✨

・きのこ・海藻（食物繊維で腸に◎）
・根菜・ねぎ（体を温める）
・豆腐・油揚げ・お肉（たんぱく質補給）

冷蔵庫にある食材でOK！
組み合わせを変えるだけで
毎日飽きずに楽しめます😊

「味噌汁だけで痩せる」は
おすすめできません🚫

大事なのは

PFCバランス
（たんぱく質・脂質・糖質）
を整えた食事です。

味噌汁は
あくまで「サポート役」👆

主食・主菜・副菜を
バランスよく食べながら
“体を整える一杯”として
続けていきましょう✨

毎日の味噌汁には、

腸を整え
体を温め
代謝を上げる力があります。

朝の一杯で
体をスイッチオン☀️

ぽかぽかの味噌汁で
“痩せやすい体質”を
育てていきましょう🍲

更年期や代謝の低下で
「なかなか痩せにくい…」
と感じている方！

一人で悩む時間は
もったいないです！

ダイエットの
プロカウンセラーと一緒に

短期間で
理想の自分に！

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是非チェックしてみてくださいね🌟

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