〜朝はパン・お昼は麺類で痩せない理由〜

こんにちは！
大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師りこちゃん＆よっちゃんです☆

カロリー控えている
のに痩せない

食事を減らしたのに
体重が落ちない

ダイエットのご相談で
そんなお悩みをよく伺います。
実は
その原因は

“食べすぎ”ではなく
“栄養バランスの偏り”

にあるかもしれません。

✅よくある食事パターン

初めてご相談いただいた方に多いのが
こんな食事スタイルです。

• 朝：
  おにぎり1個
  または
  トーストとコーヒー
  もしくは
  食べない
  
• 昼：
  うどんやラーメンなど麺類
  パンやふりかけご飯など
  簡単に済ませる
  
• 夜
  白米を抜いておかずだけ

一見

量は少なめに見えますよね。
ところが
このような食生活では

代謝を下げてしまう原因

が潜んでいます💦

✅痩せにくくなる理由

脂肪を燃やすためには
ただ食事量を減らすだけでは
不十分です👆

• タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品）が不足
  →筋肉量や代謝が落ちる
  
• ビタミン・ミネラル（野菜・海藻・魚介類）が不足
  → 脂肪燃焼の仕組みが働きにくくなる

つまり
炭水化物中心の単品メニューは
代謝を下げ
痩せにくい体質を
つくってしまう のです。

🌟健康的に痩せるための食べ方🌟

ダイエット成功のカギは
カロリーだけでなく
「栄養バランス」です👆

• 定食スタイルを意識して
  主食・主菜・副菜をそろえる
  
• なるべくいろんな食材から
  栄養をとる

「食べる量」
＋
「栄養のバランス」

この両方が揃って
初めて
健康的に
脂肪が減っていきます。

Ｑ）忙しい時や外食が多い時は？

「分かってはいるけれど
毎日定食なんて難しい！」

「週末はどうしても外食になる」

そんな方も多いですよね👆

そんな時には

栄養をサポートする
バイオリンク や 楽爽プロテイン
といった
お助けアイテムを活用するのも
おすすめです👍
不足しがちな栄養を補うことで
代謝を落とさずに
ダイエットを続けやすくなります。

🌟まとめ🌟

「量を減らしても痩せない」
とお悩みの方は
ぜひ一度ご相談くださいね🌸

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是非チェックしてみてくださいね🌟

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