〜体にやさしい甘味と、避けたい甘味の見分け方〜

こんにちは！
大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師りこちゃん＆よっちゃんです☆

今回は
私たちの身近にある

「甘さ」のお話。

特に
ダイエットや健康を
意識している方に
ぜひ知っておいてほしい内容です。

✅「果糖」って
　　聞いたことありますか？

果物に含まれている
自然な甘味「果糖」は
聞いたことのある方も多いと思います

でも
最近よく見かけるのが

「ブドウ糖果糖液糖」
「果糖ブドウ糖液糖」

という名前。

これ
名前は似ていますが

果物の甘味とは
まったくの別物。

ジュースやお菓子
シリアル
ノンオイルドレッシング
焼き肉のタレ
納豆
ヨーグルトなど…

加工食品の多くに含まれている
合成の甘味料なんです

✅なぜ気をつけるべきなの？

理由はカンタン。

✔ 脂肪に変わりやすい
✔ 中性脂肪が増えやすい
✔ 血糖値が急上昇しやすい

つまり
太りやすく
体への負担も大きいんです💦

しかも
白砂糖よりも

10倍以上

高血糖を
促進させるとも言われています…。

✅なんで使われてるの？

それは…
安いから。

液体で扱いやすく
白砂糖よりも
コストが安いので
加工食品には
ピッタリなんですね。

でも

安さには裏がある

「安い甘さ」には
注意が必要です⚠️

✅どんな甘味がオススメ？

＼オススメ／
🌿 きび砂糖
🌿 てんさい糖
🌿 本物のはちみつ
（※安すぎる→水あめ入りが多い！）
🌿 羅漢果、キシリトール
　　ソルビトールなどの天然甘味料
　　（※加工の有無は要確認）

⚠注意⚠
三温糖は
白砂糖を加熱して
色がついただけ
カラメル色素も入っているので
白砂糖とあまり変わりません

✅避けたい人工甘味料

できれば避けたいのがこちら👇

❌ アスパルテーム
❌ アセスルファムK（カリウム）
❌ サッカリン

これらは
腸内環境を悪化させたり
食欲を増進させてしまう作用がある
とも言われています。

✅体は食べたものでできている

甘いものが
すべて悪いわけではありません。

「どんな甘さを選ぶか」が
とても大事。

これからは
パッケージの裏を
ちょっとだけ
チェックしてみてくださいね。

あなたの体は
あなたが選んだ食べ物で
作られています✨

ぜひ
体にやさしい「甘さ」を
選んでくださいね💕

🌟まとめ🌟

✅人工甘味料には注意！

✅「果糖」系甘味料は
脂肪になりやすい

✅安さには理由がある

✅天然の甘味料を選ぼう

📣 ご相談・ご予約はこちらから！

くまさか薬局では
“ただ痩せる”だけではなく
体に優しい方法で健康を育てる
サポートをしています😊

甘味料の見直しや
日々の食事
体質に合わせたダイエットなど
あなたに合った方法を
一緒に探していきましょう！

✅ カウンセリングは無料で受付中！

・まずは話を聞いてみたい
・無理なく続けられる
　方法を知りたい
・年齢や体調に合わせた
　食事を教えてほしい

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください♪

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