連休太りをリセットする
5ステップ

こんにちは！

ゴールデンウィーク
あっという間に終わっちゃいましたね〜😅
みなさんはどんなふうに過ごしましたか？

私はというと
親戚で集まって、バーベキューをしたり
孫たちと遊んだり
などなど

正直
美味しいものを食べすぎて
ちょっと体が重たい💦
って実感しています（笑）

連休中はついつい気が緩んでしまうけど、
「また今日からリスタート！」
って気持ちを切り替えるには
絶好のタイミング✨

そこで今日は
ダイエットや目標達成に役立つ
“魔法のことば”『かきくけこ』をご紹介します💡

この5つの言葉を意識するだけで、
やる気も行動力もグッと上がって
「なりたい素敵な自分」にぐっと近づけるはず😊

それが…

『か・き・く・け・こ』！！

この言葉、実はダイエットだけじゃなく
夢や目標を叶えるための秘訣が詰まっているんですよ😊
今回はその《かきくけこ》に込められた意味を
順番にご紹介していきます♪

📝『か』＝紙に書く

まずは、自分がどんなふうになりたいのか
目標を紙に書いてみましょう！
「〇kg痩せたい」
「この服を着こなしたい」
「健康的な体を手に入れたい」など
具体的に書くとやる気がアップします！

📅『き』＝期日を決める

目標を決めたら
次は“いつまでに達成するか”
という期限を設定しましょう！

例：「7月までにマイナス5kg！」など。

ゴールがはっきりすると
行動にもメリハリが出ますよ✨

🗣️『く』＝口に出す

「私、できる！」
「絶対に達成する！」
ポジティブな言葉を
口に出すことがとっても大切💡

不安になる日もあるけれど
自分に自信をつける第一歩は言葉の力！
そして、できた日は自分を
思いっきり褒めてあげましょう👏

🔁『け』＝継続する

ダイエットは“継続”が命！
でも、いきなり「毎日やるぞ！」と
気合を入れすぎると疲れてしまうことも。

まずは3日間だけやってみましょう✨
小さな成功が
「もっと続けたい！」
という気持ちにつながります。

🚶‍♀️『こ』＝行動する

考えてばかりで始められない…
なんてことありませんか？
まずは一歩踏み出すことが大切！

「やってみる」ことこそ、夢への第一歩

なんです😊

✨まとめ：夢を叶える魔法のことば『かきくけこ』✨

知っているようで
できていないことも多いこの5つ。
でも、意識するだけであなたの毎日が
ちょっと前向きに
ちょっと軽やかに
変わっていくはずです💕

まずは今日
ダイエットの目標を紙に書くことから
始めてみませんか？

あなたの素敵な夢が叶いますように✨

最後までお読みいただきありがとうございます。
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薬剤師　熊坂里子

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