～今年はひと工夫で変わる！ ～

大阪府池田市にあります
漢方ダイエット　くまさか薬局　
ダイエットカウンセラー
薬剤師の熊坂里子＆蓮見佳子です☆

お盆休みは
帰省や旅行、家族との食事など
普段より食べる機会が増える時期です。

せっかくのお休みだから
楽しみたい！

でも
お盆明けに
体重が増えていたらどうしよう…

と気になる方も
多いのではないでしょうか？

実は
お盆休みは
食べないように頑張るより
楽しみながらメリハリをつけること
が大切です✨

① 食事は野菜やお味噌汁から

ごちそうを食べるときも
最初にサラダや野菜料理
お味噌汁などを
取り入れてみましょう👍

「食べる順番」を
少し意識するだけでも
食事のリズムを
整えやすくなります✨

② ごちそうは我慢せず楽しむ

お寿司や天ぷら、焼肉など
お盆ならではのごちそう🥩

「食べちゃった…」
と後悔するよりも

おいしく味わって楽しむこと
が大切です✨

我慢しすぎると
かえって食べたい気持ちが
強くなってしまうことも💦

③ 間食はメリハリをつける

家にお菓子があると
ついつい
「なんとなく」
食べてしまいがち💦

お菓子を食べたいなら
「食後」に楽しみましょう👍

「気づいたらずっと食べていた…」
を防ぐことがポイント👆

④ お休み中もこまめに動く

お盆休みは
テレビを見たり
おしゃべりをしたり
座って過ごす時間が増えがちです💦

買い物に出かけたり🛒
散歩をしたり🚶🏻‍➡️
家事をしたり🧹

特別な運動をしなくても
いつもより少し多く動く
ことを意識してみましょう✨

⑤ お風呂でゆっくりリラックス

暑いからと
シャワーだけで
済ませていませんか？

時間に余裕のある
お休みの日こそ
ゆっくり湯船につかって
体をいたわる時間を
つくりましょう🛁

⑥ 体重計に毎日乗る

お盆休みだからと
体重計から離れてしまうと
変化に気づきにくくなります💦

毎日完璧に管理する
必要はありません👆

まずは
「今の自分の状態を知る」
という気持ちで
チェックしてみましょう👆

⑦ お盆が終わったら、いつもの生活へ

一番大切なのはここです👆

お盆中に
少し食べすぎたとしても
焦って
食事を抜く必要は
ありません✖

お休みが終わったら
いつもの食事や
生活リズムに戻しましょう👍

「楽しむ」と「整える」のメリハリが
お盆太りを防ぐポイントです✨

お盆休みも、楽しんでOK！

ダイエット中だからといって
家族との食事や楽しい時間まで
我慢する必要はありません✖

食べるときは楽しむ✨
少し動く🚶🏻‍➡️
そして
お休みが終わったら
元の生活に戻す✨

無理なく続けられることを
大切にしてくださいね🌿

🌻夏季休業のお知らせ

いつも
くまさか薬局をご利用いただき
ありがとうございます✨

8月9日（日）～8月12日（水）は
夏季休業とさせていただきます🙇

ご不便をおかけいたしますが
どうぞよろしくお願いいたします🙇

8月13日（木）より通常営業いたします。

帰省やご旅行、お盆の準備などで、
お薬・漢方・健康食品など
必要なものがございましたら
どうぞお早めにご来店くださいね✨

皆さまが連休中も
元気に楽しく過ごせるよう
くまさか薬局が
お手伝いいたします😊

楽しいお盆休みを
お過ごしください🌻

くまさか薬局では
夏の
初回カウンセリング無料
キャンペーンを実施中です✨

お盆明けから
本気で健康的に痩せたい方は
お気軽にご相談ください。

私たちと一緒
「人生最後のダイエット」に
チャレンジしてみませんか？

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定休日：日曜/月曜/祝日
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